慢性劳损，在我们的日常生活与工作中其实很常见，它与引发颈椎病有着非常密切的关系。所以，颈椎保健，自然要从警惕慢性劳损做起。

　　慢性劳损是因为人体的某一部位过度劳累或者说超过正常生理活动范围最大限度所导致的筋膜韧带、骨质、肌肉和关节等组织的损伤。

　　由于它不同于生活中所承受的明显外伤或意外，因此时常被忽视，但事实上，它是构成颈椎骨关节退变最为主要的因素，并对颈椎病的发生、恶化、治疗及预防等都有着直接关系。

　　常见的慢性劳损主要包括：

　　１、不良的生活习惯

　　日常生活习惯长时间的低头玩麻将、打扑克、长时间看电视，尤其是躺在床上高枕而卧都是不良习惯，以上习惯的共同特征是颈椎长时间处于屈曲状态，颈后肌肉及韧带组织超时负荷，容易引起劳损。

　　２、工作姿势不良

　　例如计算机、雕刻、显微镜、刺绣等需要长时间低头工作的人群。在屈颈状态下，椎间盘压力大大高于正常体位，这种体位易加速椎间盘的退变和颈部软组织的劳损。

　　３、不正确的睡姿

　　据统计，人的一生大约有1/3～1/4的时间在床上度过的，因此睡眠对人的影响很大。睡眠不好怎么办？不良的睡姿如果保持时间过长，会造成椎旁肌肉、韧带及关节的平衡失调，有可能会引起落枕。张力大的一侧易疲劳并导致程度不同的劳损，并由椎管外的平衡失调所引起的早期症状多是在起床后出现的肩膀酸痛。　

　　４、不适当的体育锻炼

　　我们知道，正常的体育锻炼有助于健康，但超过颈部耐量的活动或运动，例如足球(可用头顶球)、用头颈部负重的人体倒立或翻筋斗，均会加重颈椎的负荷，尤其在缺乏正确指导的情况下，如一旦失手造成外伤则后果更为严重。