利用瑜伽动作预防和治疗颈椎病是这几年才比较热门的治疗方法，因为瑜伽治疗方法可以在工作和学习休息的时候练习，所以深受白领和学生们的喜爱。

面对越来越冷的冬天，天气预报里一次又一次提到的“降温”二字，都时时刻刻提醒要做好冬季的颈椎保健，这不仅仅要做好颈椎的防寒保暖工作，还应该经常在办公室练习治疗颈椎病的体操或者对颈椎有好处的瑜伽动作。预防和治疗颈椎病的好方法非常多，下面主要介绍几种瑜伽预防和治疗颈椎病的颈椎操。

1、鱼式颈椎操

鱼儿在水中非常灵活，我们学习鱼式能够放松和活动我们的颈部。具体练习方法：平躺，吸气时将身体弓起，头部和臀部支撑身体，背部形成一个孔；双膝回蜷交叉，手掌在头顶合拢或者双臂相交互握肘关节。呼气时身体缓慢放松，平躺。

2、鸵鸟式颈椎操

笨重的鸵鸟也是我们模范的对象，模范动作很简单：双腿分开与肩同宽，俯身，把手放在脚心下面，吸气的时候抬头，呼气的时候缓慢放松。

3、乌龟式颈椎操

双膝打开，身体坐直，小腿回蜷至大腿根部；上身前倾，手掌打开，在吸气的时候带动颈椎，下巴上扬。呼气的时候，下颌靠近胸部，运动的重点在颈部。