夏日的气氛正浓。绝大部分办公族都需要午休来为下午的工作充电。注意一些午休小技巧，更能保护你的颈椎。

    午睡时一定要为颈椎找到扶托点。尽量趟在椅子上，而不是直接趴在办公桌上，拿手臂当枕头。你可以从家带个小垫子或小骨头枕到单位，以备不时之需，或当枕头，或把枕头当物垫在椅背上，靠着小睡一会儿。每次午睡时间30分钟左右即可，时间不要太长。

    睡醒后，如能用5分钟左右的时间进行一些护颈运动则效果更佳。

①左右擦颈 头转向左侧，把左手掌置于右颈部，速度始终的擦颈部20-30次。然后，将头转向右侧，将右手掌置于左颈部，也是速度适中的擦颈部20-30次，以颈部有微热感为宜。
小提示：
    取自然低头位，同侧擦颈，即左手掌擦左颈部，右手掌擦右颈部，让颈部微热，也能达到类似的保健效果。

②仰面低头 头向后仰，缓慢仰面向上，并将胸腹一起向上伸，逐渐加大幅度，该动作停留5秒左右。然后缓缓低头看地。注意此动作要闭口，并使下颌尽量紧贴前胸，停留数秒后，再仰面向上。如此交替进行。
小提示：
    仰头时吸气，低头时呼气，动作以不感到难受为宜。
③抻拉斜方肌 将右手臂高举，然后绕过头顶正上方，扶住左耳，头部自然右倾。耸肩再放松，尽可能地抻拉。换侧，动作相同，每侧10次。

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