加载中…不是所有颈椎病都适合做“米”字操
(2008-12-05 14:50:53)
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颈椎病健康有度p.health |
时下许多人喜做“米”字操，认为“米”字操能够防治颈椎病。“米”字操包含颈椎的屈伸、侧屈和旋转等动作，而且包含几个不同动作的复合动作。有度网专家指出：“米”字操的确会对颈椎病患者有帮助，但并不是所有的颈椎病患者都适合做“米”字操。
这就要从颈椎病的类型说起。颈椎病根据不同的发病机制和症状体征可以分为五个型，第一型是颈肌型的颈椎病，会出现颈背部的酸胀、疼痛，不会有上肢窜痛、窜麻的症状。第二型是神经根型，主要是颈背部肌肉僵硬、紧张、疼痛，并伴有上肢的窜痛、窜麻。第三型是椎动脉型的颈椎病，患者有恶心、呕吐状况等都是是因为压迫了椎动脉引起的。第四型是交感神经型颈椎病，表现为心慌、胸闷等。第五型是脊髓型颈椎病，这也是比较严重的一种类型，压迫脊髓会造成四肢麻木、行走无力甚至下肢瘫痪等症状。
（简单的颈椎自测，让你知道自己属于哪种颈椎病：http://www.jzsos.com/YellowAlertTest.aspx）
http://www.100gg.com/liuyifei/liuyifei3.jpg
自我保健“米”字操 ：做米字操时身体要直立，双手自然下垂，挺胸、抬头，目视前方，颈部向左侧屈，吸气，复原时呼气，再向右侧屈。颈前屈，下颌贴胸。颈后伸到最大限度。头向左斜上方摆动至最大限度，配合呼吸。再向又斜上方摆动至最大限度。向左斜下方摆头至最大范围，再向右斜下方摆动至最大范围。
“米”字操强调颈椎的运动，所以对于其它颈椎病所导致的肌肉僵硬，疼痛都是有缓解作用的。但是我们也看到，“米”字操所强调的动作幅度都是最大限度。而作为椎动脉型颈椎病患者，本身伴有恶心和头晕症状，此时椎动脉已经受到压迫，而过度的颈椎活动，必然会更加加重病情。所以椎动脉型颈椎病患者是不适合做“米”字操的。另外，颈椎毕竟是非常脆弱的，经常最大限度的活动总是没有好处，有度网专家建议：对于其它颈椎病类型患者，做米字操也要慎重。
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