防“颈椎外伤”从娃娃开始

　　日常生活中，经常看到年轻妈妈们抱着熟睡的婴儿乘车、走路，可怜的小宝贝头向后方，以很夸张的角度仰着；或是孩子在婴儿车里睡觉，大人推着车“闲庭信步”……
　　每次看到这样的场景，总是忍不住替娃娃们叫屈：这样睡觉舒服吗？脖子疼不疼？想我等成年人睡觉姿势不对都会一不小心“落枕”，叫苦连天，宝宝们一定只是无法开口直接向妈妈抗议罢了！顺便提一句，还记得小学阶段有个让大多数运动细胞不够用的女生如临大敌的必考体育项目吗——头抵在皮垫上向后(或向前)翻滚，天啊！至今想来仍心有余悸，如果没有掌握好那动作要领的话，实在有将脖子扭折的危险！
　　专家分析：父母抱婴儿姿势不当，将使婴儿遭受颈椎损伤的机遇增加。如婴儿熟睡时随同父母乘车，遭遇急刹车等，容易发生急性颈椎外伤，造成颈椎间盘的损害、局部软组织受损，产生水肿、刺激或压迫神经根而引发颈椎病症状。此外，学前和中小学时期的孩子活动量较大，游戏和体育活动中经常玩“顶牛”、头倒立、翻跟头等，中小学开展垫上运动等体育活动，如果准备不充分、技术不熟练，也容易造成颈椎损伤。若从单双杠、高低杠摔下，更应高度重视。颈椎疼痛并非只是成人的“专利”，对婴幼儿及童年时期的颈椎损伤也要积极预防。
　　解除警报：婴儿出生后，不要过早抱起。抱小孩时，大人一定要一手托其颈部，以免其头颅过伸或过屈；要防止孩子坐推车时睡着，已睡觉则必须平卧，并使用元宝形枕头，后颈不能悬空，维持颈椎正常屈度；严防坠床、坠车，床边要有足够高的护栏；儿童及青少年不宜做易造成颈椎受伤的游戏，做垫上运动、单双杠、翻跟头，应有足够厚的弹力垫，并在大人的指导和保护下进行；此外，乘车时“昏昏欲睡”容易因为急刹车而造成颈椎受伤，实在很困的话一定要将头后仰于靠背上，保护颈椎。

甩走秀发风情后的颈痛隐忧

　　相信不少女孩子都暗自羡慕过别人满头乌黑发亮的长发！嘿嘿，的确，一头靓丽的长发往往使你的形象分和女人味提升不少呢！甚至在很多场合，它比一袭霓裳更能使你成为众人瞩目的焦点！但你不可不知的是，长发轻甩的风情背后，往往也潜藏着颈椎病的隐忧。你一定会瞪大眼睛问：何出此言？
　　专家分析：留长发的人，头发爱分开两半或垂到脑后，学习或工作时，下垂的柔滑头发会随着头的活动悄悄溜到面前挡住视线，于是就得把秀发恢复原位，这样问题便来了：有的MM简便地用手轻拨；有的MM快速地将头往后外侧轻抖——甩头发；有的还动作夸张，要先稍低头，然后手向后理头发的同时，头发顺势向后外方转个圈。由于头发都爱滑在一侧，“甩发”久而久之就变成了固定动作——而你却完全没意识到。这种看上去不乏　优雅的“甩发”是反复、长期、单侧的颈椎运动，容易使颈部劳损而引起病症。
　　解除警报：留长头发扮靓是爱美女人的天赋权利不可剥夺，为了预防颈椎病而剪掉长发才不可理喻呢！请继续留着“三千青丝”美化生活吧，但拜托稍加控制甩发力度噢。

别让“胸罩”偷袭你的颈椎

　　显而易见，各种性感、漂亮的胸罩已成为时尚女性的新宠。但在门诊室中，经常有一些女病人诉说自己肩颈部酸痛不适，甚至并发胸闷、头晕、恶心、上肢麻木、头颈部旋转时有针刺感等。医生检查后通常会发现她们的肩、背局部肌肉呈不同程度的老化，X线检查则表现为“颈椎肥大性改变”。临床上称这类症状为“胸罩综合症”。
　　专家分析：胸罩带过紧可压迫颈部肌肉、血管、神经，使其受累而诱发颈椎病，产生一系列不适症状。长期使用窄带式的胸罩或胸罩尺寸偏小，身体就好像套上了一道细铁丝。人体连续活动时，上肢肩部肌肉不断运动，而胸罩则在肌肤的很小范围内频繁摩擦，日积月累就可使这些肌肉过度疲劳，血液循环障碍而发生老化。过紧的胸罩带还会限制呼吸肌的运动，胸廓收缩舒张不畅，使两肺换气不足，产生胸闷、气促等症状。
　　解除警报：堪比“第二层肌肤”的胸罩可不止是漂亮性感就足够了噢！它和我们的健康可谓息息相关。选购胸罩时，一定要注意大小适中，穿戴则不宜过紧或过于狭窄。此外，要经常活动上肢，在肩部的位置移动吊带；睡觉时不要使用，在家不出门或不迎接客人时，也尽量少穿戴，以解除或缓解其对肩颈部及胸部的束缚。已出现不适的可做局部热敷和按摩，症状加重时应去医院诊治，以免贻误病情。

咽喉炎可能引起颈椎病吗？

　　吸烟有害健康已是老调重弹，对于对“肺癌”都临危不惧的瘾君子来说，估计再怎样提醒吸烟可能诱发颈椎病都是白操心，但在这里我们忍不住还是要罗嗦几句：一般人只知道颈椎病与长期低头屈颈导致椎间盘退变有关，实际上，吸烟导致的咽喉炎可进一步诱发颈椎病发生。调查显示：90％以上的颈椎病患者均有程度不同的咽喉部炎症。
　　专家分析：颈椎与咽喉是邻居，两者之间的淋巴循环存在密切联系。吸烟可加重加快椎间盘退变，减弱颈部关节的稳定性。咽喉部的细菌、病毒等炎性物质，可以“祸害”颈椎部的关节及周围的肌肉、韧带，使其痉挛、变性、韧带松弛，最终导致颈椎病的发生；相当一部分颈椎病人有感冒、咽喉疼痛等症状；且已有临床流行病学研究证实，急性和慢性咽喉炎是颈椎病的重要影响因素。
　　解除警报：就像我们吸烟会殃及周围无辜的人一样，咽喉炎症也会殃及颈椎。因此不但要尽量戒烟、减少吸烟，还要避免过度劳累导致咽喉部反复感染炎症；此外，建议您的座位与制冷空调保持“友好距离”，以免颈部与冷空气直接对仗而“很受伤”。

那些被忽略的“慢性劳损”

　　劳累了一天回到家中，你是否习惯了躺在沙发上，将沙发扶手当枕头，靠在上面看电视、读报，甚至睡觉？你是否一有空就邀朋唤友“砌长城”？你是否经常连续几个小时被电视或网络的“丰富多彩”吸引得挪不动窝？这些容易被忽略的不良生活习惯都是导致近些年来颈椎病人数明显增多、颈椎病人群年轻化的重要因素。椎动脉型颈椎病、交感型颈椎病与其关系尤为密切。
　　专家分析：颈椎慢性劳损与习惯性的不良生理姿势及长期从事某种职业有关。以固定姿势长时间面对电脑、电视，睡眠时枕头高度不合适，或从事刺绣、撰写等需长久低头屈颈的工作等，均可引起颈部关节囊、韧带松弛乏力，加速颈椎退变而逐渐发生颈椎病症状。年轻人发病时多表现为脖子僵硬、肩部肌肉酸困、注意力不集中，严重者上肢麻木。长期高枕相当于夜间屈颈低头，还容易造成颈项韧带劳损、椎动脉缺血、神经根受挤压等。
　　解除警报：我们当然知道，要使颈椎完全免遭“慢性劳损”之苦仿佛天方夜潭般难以企及，但缓解这种劳损则是绝对可以做到的！请每工作1个小时就“前后左右”活动一下颈椎吧！每天最好抽出一定时间锻炼颈肩部肌肉，还可通过爬山、游泳这些运动有效预防颈椎病。此外，睡觉时不可俯着睡，枕头不可过高、过硬或过平；不要躺在沙发上看电视或睡觉。避免将手机、包袋等挂在脖子上，那可都是造成颈椎疼痛的因素噢！饮食方面，胡桃、山萸肉、熟地、黑芝麻、木瓜、当归等可强壮筋骨、补肾填髓，适当补充能延缓颈椎骨刺的形成。
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