今天我们直接切入主题

60%的MM们要听关于减肥的~~好吧，我就来说说的的个人经验~

大家还是要根据自己的体制来哦，第一篇我们主要讲整体吧，之后再讲局部还有我其他姐妹们的减肥方法~

----------------先来说说我的体质----------------

1，我从小就不是个会运动的孩子。这点我觉得好重要，我周围几个姐妹，小时候运动好的，现在底子都非常好，很FIT，小时候运动不好的，即使是瘦，也不是很结实。因为我从小不运动，所以身体的肉都很松，幸亏骨架小，不然就是大胖子……

2，我主要是腰部以下胖： 腹部和PP,是肥肉。。囧。。  小腿容易浮肿

3，我的腰部吃不胖，怎么胖也不会胖腰。只胖腹部手臂和胸部……

4，我下半身之所以有脂肪，是因为，医生说的啊，她说我喝酒喝多了。。。

总结：不结实，易水肿，下半身丰满。

所以我说的大家要根据自己来参考哦

-------------------减--------------------

我想到什么就说什么啦，不按顺序啦。。

1，每天一定一定要吃够蔬菜，我要是白天吃肉吃多了，晚上就大量吃菜，直接拿水煮了吃。吃菜的好处是身体里的油份都会排出。还有最推荐的是（我爸爸教的）：生吃生菜最嫩的部分。我们家东北习惯，沾大酱吃~好好吃~还有黄瓜~~这些都很好。

2，水果要吃，但是晚上不要吃太多啊，因为有糖分~

3，一定一定要少吃多餐，细嚼慢咽（这个我怎么也做不到），但是少吃多餐的话，你永远都不会很饿，所以永远也不会一下子吃很多

4，让妈妈把家里做饭的油都换成好的橄榄油吧！花生油好肥哟！

5，一定要运动！我在太阳的带领下，保持天天都做运动，每天要保持有20-30分钟的快走，这个是燃烧脂肪的关键，一定要坚持到最少20分钟。速度是5.5-6.0，还有那个坡度，我每个2分钟就上调一个坡度，最后是在10，是非常艰辛的！但是最后的效果也很好！我觉得条件允许的话，私人教练非常重要，要找个负责的，帮你指定合身的计划，每天要做什么，做多少组，都很合理安排。我比较幸运吧，这个“私教”连我的饮食都可以一起控制。我还会做很多重量运动的，因为我不是要看起来瘦，我要很FIT！我要有漂亮的肌肉~！而且我还有学咏春，让你很放松很放松~运动很艰辛，很累，但是看到自己的身体一天天变化，什么都值得了~比如我现在可以穿进越越的牛仔裤，我是多么的欣慰啊~！！运动还可以排毒，非常好非常好，我真后悔之前几十年不运动。。。

还有一点很重要，健身一定是先胖后瘦的，身体要有个过程，所以不要轻易放弃

6.瘦身产品，哎，我本来就不相信这些，还是抱着侥幸的心态买来用，最后只是浪费钱。姐妹们，就那些涂涂抹抹，真的效果不大，还是花钱去健身吧！

7，太阳说每个人对健身的反应不一样，我属于比较好的，就是一个月就可以看到效果，如果大家运动了3个月也没见效果，都别放弃呀，你的内在正在慢慢的改变呢！

8.听太阳说普拉提非常好，但是我没时间去学，大家可以去试试看~

9.压力袜对我来说是非常有效的。因为我小腿浮肿。经常一下飞机那腿就粗的像萝卜。有压力袜很舒服，戴一个小时就恢复正常了。

10，多喝水！！

11.每周蒸一次桑拿，排毒，最好是运动后。出汗出的跟下雨一样。然后一定要洗澡，去死皮，皮肤涣然一新~

12，别吃减肥药！会反弹，我之前吃了个什么乱七八糟的，一周而已，无效不说，说明书上所有的副作用我都出现了，真郁闷。。。

我目前就想到这些。。。

之后有什么我在慢慢补充吧~~

虽然很多看起来都是老生常谈，但是都是我亲身感受的~成功的那段已经用红笔HIGHLIGHT，希望大家可以试试看~~~~

有问题依旧是留言给我哦

 ==============================晴天小铺============================

今天去采购啦，买到了很多好看的YY~~自己都很开心

这几天会慢慢上新几件

大部分我回家拍照后才上新哦，估计是27日左右~~~

谢谢大家的支持！！