自古以来，中国人都倡导“以内养外”，中国人的食补不但可以补血气还可以美容。例如，蔬菜就是含有极高的营养食物，人体里不能缺少它，而蔬菜当中更是拥有抗衰老的作用。今天，Aven向你推荐一些自古以来就备受推崇的拥有很高抗老功效的蔬菜。

西兰花：

富含抗氧化维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已经被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物。西兰花也可以烹饪出很多美味的菜肴，比如和鳕鱼、菌菇等都能很好的搭配。

洋葱：
很多人不喜欢吃洋葱，觉得会有口气，其实洋葱炒熟之后食用不会产生很大的困扰，只要吃完嚼嚼口香糖很快就能消散气味，而且对于身体是极有好处的。可以清血脂，降低胆固醇，同时富含锌，拥有极好的抗衰老功能。

圆白菜：
也是开十字花的蔬菜，维生素C含量很高，同时有丰富的纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力。清炒、上汤等做法最能保留它的营养价值。

而说到外养，我觉得护肤最好区分为日间与夜间。白天注重防晒、抗辐射等呵护，夜晚是细胞修养的最好时刻，就选用一些对肌底细胞有修护重塑功能的产品，例如抗老精华等。

最近一直在用Sisley的夜间修复精华，这是配方十分奢华的一个产品。Sisley的植物系护肤品被很多人喜欢。这款精华虽然价格比较昂贵，但是抗老的功效实实在在地可以看到。

有很丰润的质地，涂抹幼滑，触感完美。在睡前洁面后，仔细地均匀涂抹于面部，配合一些提拉的按摩手法， 对于皱纹、色素沉淀等老化问题都有很大力度的改善。 但记得不要太用力噢！

内外兼修，其实抗老并不是需要打针、手术才能见效的。这也是我4月份准备发行的新书所提倡的健康美丽一百分！

Good Luck！

Aven新浪微博：http://t.sina.com.cn/avenstylist