身体如同一棵大树，在外的枝杈都是根部的反映，从发梢到足趾、从手臂到躯干、你知道身体也会说话吗？你是否捕过体内的声音，分辨其中的信息和警告，它的倾述、随时都在进行。。。每个体式的沉淀代表着是在学会倾听身体和生命的声音，保持警觉的洞察力，以修身为本，中和为道，最终获得修心练己的正确方式。

何谓中和?不偏于一方，不改变常规，不偏不倚，既不过分也无不足。中和，是事物的最佳阶段，也是练习的最佳方法。中和之道是强健身体的妙方，平衡内在的食粮，也是倾听身体诉说后给身体最佳的良方。

如同普拉那（prana）是向上的能量，和吸气有关，感觉是向上、扩展、分枝、如花的开放，它的家就在心脏的核心。阿帕那（apana）是向下的能量，和呼气有关，它向下流动进入根基，它被收缩或者说植入骨盆底部中心的种子。二者流动的完美的结合配和拳架的虚实有度、刚柔并济的连接很直接的感受到植根大地的稳固和平静。

 在太极体式的序列中可以很清晰的感受到规律的呼吸与肌肉运动的节奏结合在一起，带动脊柱和四肢在体式中自然产生的伸展、弯曲、螺旋与反螺旋中所带来的能量深入到身体的内部，有效的强化外旋与内旋的力量建立起与大地紧密的连接，带给身体内部的空间，并会使你有能力进入到体内自然发光的核心并带你进入冥想。

 “中和之道”代表着在无过之与不及找到最佳状态。阴阳生太极，一阴一阳之谓道，人之一身，不外阴阳，太极瑜伽课程的设计从开始到结束、正确分配“阴”和“阳”，做到阴阳适中，无“过”与“不及”在对立的“两端”之间的调和、折中而适度，就像一幅太极阴阳图，相互依存、相互融合。并在动静之间，往返流动的体式中使自己回归平衡，恢复身心天然的自性。