最近和很多参加过培训的学生进行了交流。得到了一个很一致的信息，就是会员只上瑜伽课，不愿意上普拉提课程！可能在很多地方都有这样的问题在，，希望我的解答会给大家一下帮助！

首先：请问教练们你们了解瑜伽吗？了解普拉提吗？了解瑜伽和普拉提的差别和不同吗？

瑜伽的修习以我个人的理解可以说是身、心、灵的修习！我们在这里且不说心与灵的修习。我们只简单的探讨身体的习练好了。在瑜伽里面对于体式的习练和要求是多方面的。很大程度上并不是人们理解的拉韧带。现代科学习练瑜伽体式的练习非常的注重安全性以及人体的生理结构和机理特性，从而习练的过程注重于多方面的身体素质的提升（也就是综合素质的平衡发展）。

以上是我对瑜伽习练、授课过程中的一些体会。但现在大多数的教练还没有领悟到我所体会的深度。还是一味的增加拉伸的难度和弯曲的难度。这让瑜伽真的走进了一个严重的误区。让很多肌肉耐力严重不足的人在练习中受伤或引发潜在的机理问题！

现在我们说说普拉提。无论是我的学生还是我的会员都清楚普拉提练习针对于身体的深层肌肉进行训练。特别是核心的深层肌肉。

简单的解释一下核心的肌肉——能量库( Powerhouse)核心肌群

核心肌群就是一群负责保护脊椎稳定,支撑脊椎,减少椎间盘所受到压力的肌肉群。

依其功能和属性，核心肌群可分为两大群：

第一群是深层核心肌群，负责脊椎的稳定，减少脊椎的负荷及椎间盘的压力。这些肌肉位于躯干较深层的位置，主角是腹橫肌(transverse abdominis)与多裂肌(lumbar multifidi)，是负责维持脊椎稳定的第一线。

第二群为表浅核心肌群,主要功能是控制脊椎的动作方向，平衡冲击於脊椎的外力,。它是「稳定脊椎的第二道防线」。这两群肌肉协调运作,可使脊椎处于稳定平衡的健康状态。

在普拉提的训练中把腹部、背部、髋部和臀部的肌肉命名为“能量库”。能量库的力量支持每一个练习，从而使身体能量从身体中心向外流动，流向四肢。和谐地运用起核心作用的能量库，这—重要肌肉组织是我们日常生活各种动作的基础。

举一个例子：针对于我们的腹肌：有深层到浅层包含有腹横肌、腹内斜肌、腹外斜肌及腹直肌。

腹横肌就是上述所讲到的第一群是深层核心肌群，负责脊椎的稳定，减少脊椎的负荷及椎间盘的压力。这些肌肉位于躯干较深层的位置。

而腹内斜肌、腹外斜肌及腹直肌是上述所讲到的第二群为表浅核心肌群,主要功能是控制脊椎的动作方向，平衡冲击於脊椎的外力。

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在瑜伽的练习中我们所做到的船式、半船式以及传统的仰卧起坐都是在练习表浅的腹直肌。练习的成果就是在没有消耗脂肪的情况下又把表浅的腹直肌练厚。从形态上看是及没有美观的缩小腹部的围度又会很容易让腰部受伤。

而普拉提的练习刚刚好让我们练习到深层的肌肉，及安全的不会伤到腰部又会很快速的缩小围度。

好了，普拉提与瑜伽的对比后。大家应该了解到普拉提的训练更加的安全，更加的基础。能够在最短的时间内快速的提高深层肌肉力量和耐力。从而提高了人体最基本的身体素质。真正练习过普拉提的会员当他们的肌肉力量和耐力得到提高后都会有一致的感觉就是在瑜伽练习过程中腰痛的问题解决了，很多有难度、体现综合能力的动作都很轻松的完成了。

这么好的训练方法为什么还会有会员不愿意去上呢？关键的问题还是我们的普拉提教练们呀！！！

会员对健身的认识是很表浅的。宣传的好就会被认可。所以需要我们所有的教练耐心的去和你的会员们交流，告诉她们普拉提的练习目的。让她们亲眼看到普拉提在你们自己身体上的改变。

请所有的教练们不要因为一点点挫折就放弃，当你们看到会员因为普拉提而得到改变时，你会因此而感到骄傲！！！我们一起努力吧……