谁都可以也应该习练静坐。认识自己、开发潜能，是每个人与生俱来的权利，没有年龄、性别、职业、种族、宗教之分。正因现代人太忙，更该静坐，静坐没有特定方向，地点的限制。忙碌的上班族们甚至可以利用坐公车的时间静坐。从最实际的利益说，静坐可使我们的工作、学业、生活、更有效率，这其中的科学原理是涣散、浮动的心灵一旦集中于正确目标，就会象阳光下的放大镜，聚集阳光的热力，而使纸张燃烧生热。生活在今日五光十色、动荡纷扰的社会环境里，若是能每天练习静坐，就可以更认识自己、更自信。找到自己生命真正的价值，对生活会有不可思议的助益。

      对一个瑜伽修行者来说，最重要的修练应是静坐。许多人以为瑜伽就是指用头顶立地，或是把身体改变成许多不同的姿势的运动。还有些人，以为瑜伽是一种运动或表演，这是一种很大的误解。实际上，瑜伽体位的练习只是瑜伽的一部分，最重要的部分应是静坐，每一个瑜伽体位，只是帮助修练者能静坐得更完美。 ​​​​

      如果平时实在很忙，可以每天早晚各练习一次，每次可由10分钟开始练习。这样的时间，非但不会影响日常作息，反而使平常的工作更有效率，千万别小看每天两次，每次10分钟的静坐功效。逐渐地，当你更能掌握内在心灵的世界，你的生命已在潜移默化的开展，渐次绽放光明。

静坐并不是宗教行为，它是一门有数千年历史以上的心灵科学。人们可透过静坐，探索自己内在的无限宝藏，而不是让自己束缚于外在的有限事物，因此静坐可使心灵扩展、包容万物。

      什么是瑜伽冥想？它是一门哲学－－追求梵我合一的崇高境界；它是一种调理身心的后设的科学方法；它是一种健康的生活方式。 ​​​​

      上善若水：以前感受不到静坐冥想的作用 觉得每天花1小时静坐是浪费时间现在越来越觉得人完全静下来的重要性 难得我曾经体验过可惜没坚持 现在希望能够重新再开始。 ​​​​

       Lily：以前都是晚上泡脚静坐，加入中班群后，看到那么多家人早上静坐，我也尝试早上静坐，感觉果然很不一样，今天早上静坐后头顶的凉风好大，持续不散，我都不敢相信！感谢大自然母亲！JSM！

       武农：天天泡脚做瑜伽，郁闷烦恼不再想；朗朗乾坤在心中，天下朋友成一家。

       兰花草：我也是尊照你的教导，每天早晚都泡脚和冥想，早上泡完脚就跟着YY做，有时候就把YY录音下来跟着做。一直都做得很好，按照次数来讲有三分之一可以人静很深，感觉不到自己坐在椅子上，几乎感觉不到呼吸的存在，整个人真的就像一个空灵在飘，很舒服，都不想出来，如果硬要出来是很不舒服的，做提升能量抬手都没有力气，要通过听冥想曲97集的最后几首曲子慢慢出来就很舒服。一天精神都会很好，精力充沛。第二种是一般的人静，想要出来一睁眼就很精神的。但效果就没有第一种好。第三种是昏昏沉沉要打瞌睡的就不行的，这种情况就干脆睡觉去。.....，我接触霎哈嘉瑜伽三个月了。我是霎哈嘉瑜伽的受益者，我静修了10天就改善睡眠，可以説治好了我20年的失眠症。感冒也没有了，开始有一点感冒泡脚，静坐就好了。感谢教授把我带进霎哈嘉瑜伽。感谢霎哈嘉瑜伽给我带来了幸福。

      家赢：今曰分享：晚上泡脚时后冥想，脚的顶轮、手的顶轮和中脉的顶轮都有东西在流动，真让人特别的欢喜。

      感恩大自然母亲赐予的能量正在修复的各处问题轮穴，才会各处顶轮几乎是同时在流动。 ​​​​

      清心～最近每天静坐，收获不小，晚上入睡快，睡眠质量好。白天精神好，思路清晰。感觉一身好轻松！感谢大自然母亲的清理。

      杨莉：瑜伽冥想带给我的是一种真切的愉悦的体验，上午感到困倦时，做完冥想就神清气爽了，下午感到情绪低落时，做完冥想就感觉全身充满了力量去工作了，感谢霎哈嘉冥想带给我们的正能量。

      宁波欣宜：我儿子中午喉咙哑了，发不出音，培训班回来还是这样。就在家里静静地站了一会儿。他说一股凉风在身体里流动。过了一会儿喉咙就不哑了。太神奇了，大自然母亲爱我们太幸福了。

      禧阿：忍不住想和大家分享一件好神奇的事情[愉快]我以前一直存在心动过速和心律不齐的问题，经常早晨心跳达到每分钟100以上的频率，很容易头晕和胸闷，所以我上午经常精神不好。我手机下载了一个专门测量心率的软件，在修霎哈嘉瑜伽之前心率最低也是七十多下每分钟。修霎哈嘉瑜伽之后（我今年元旦开始接触到霎哈嘉瑜伽），春节前几天和春节期间打坐的时候，经常会感觉到自己胸闷，想忍不住深呼吸，有两天因为呼吸太深而胸背疼痛过。现在好久没测心跳了，突然测了一下，发现很惊奇地降低到了57次每分钟。而且我现在呼吸的时候，会不自觉地呼吸得很深，心脏也会非常舒服[玫瑰][玫瑰][玫瑰]真是不可思议！

      维玻：东北回来感觉感冒症状出来了浑身无力骨头疼，于是赶快泡脚清理左脉，根轮，点了二根蜡烛在左边，泡完脚，拿蜡烛上下清理左脉，第二天打坐听音乐再次清理，第三天好转，感恩霎哈嘉瑜伽，感恩大自然母亲，感恩大家，感恩有你们 ​​​​

      早起鸟：留一些时间给自己，练习冥想，瑜伽和祈祷。

看，冥想果然是当今流行我一个词。

再过几年的如果你还不知道冥想，该是要落伍了。 ​​​​

     fang：霎哈嘉真是不错的，刚进霎哈嘉时，质疑过盐水足浴的有效性，后来意外有两三次在不同渠道看到也建议用盐水泡脚和手，海盐也被提到用来净化物品和家居。至于蜡烛法，最近整理以前的文件，竟然翻出一篇西方眼科医生写的用蜡烛或灯泡放在眼前来治疗视力问题的方法，当时非常惊讶。 ​​​​

     妍：感觉来印度姐妹家好轻松啊，时刻都思虑挺少的。

     阳光：今晚爱人第一次和我一起泡脚，能量非常好，感觉就像大灌顶！感恩大自然母亲 ​​​​

     韩英：清晨， 从冥想开始， 生命能量静谧的流淌，有一双温柔的手抚慰着心 有一束光照亮了前路四季从春天开始 生命因为冥想而每天开始 [愉快] ​​​​

     向上：练习瑜伽第一周，感觉效果甚佳，精力较前充沛，全身轻松，走路较前敏捷多了，这是个很大的惊喜！ ​​​​

      青：分享个有趣的事情：今天早晨公公婆婆跟我说她们俩昨天去了苏州乐园玩，公公还坐了包括过山车在内的两个超刺激的游乐项目我的天呐，返老还童了，快70的人了呀，我只敢在20几岁时玩过，现在是说什么也不敢玩了。这应该是霎哈嘉瑜伽泡脚法带给他心态上的改变（给他带自觉已经是一个惊喜，带他泡脚我是一点都不执着的，他想泡就泡，不想泡就不泡，就这样断断续续一个1月不到），以前他是一个毫无生活乐趣的人，就算要他带孙子去苏州乐园都不一定会去的，居然发生这么大变化！我想想都乐。

       弘维：久美神话企业文化核心部分就是霎哈嘉瑜伽，所以过来学习久美神话企业文化，一定少不了体验一下静心冥想咯。[愉快][愉快][愉快] ​​​​

      东莞霎哈嘉瑜伽：公益亲子瑜伽年后开课咯！就在森林湖兰溪谷公益图书馆~昨晚的第四课，大家一起了解身体的第二个朵花—腹部能量中心，它掌管着我们的注意力、行动力和创造力，当这个能量中心受到启发，专注力、创造力、艺术特质、行动力就会彰显出来！😇😇😇

宝贝们有很敏锐的感知~手工活动结束后，一位小女孩说“我觉得每个人都有创造力”。

      瑞霞：自然而然的改变。我老公泡脚静坐从来不和我分享他的感受，反正你让我泡脚静坐我就跟着你泡脚静坐。昨晚上忽然小心翼翼的和我说了一句，我也是觉得事情怎么会进展的这么顺利呢。不知道他想表达什么。结婚十多年，年年过年都是酒把他控制的不知道年是怎么过的，今年是第一次他把酒控制住了，即使喝了酒也能很快就醒酒，知道这个年是怎么过的。更让我觉得好玩的是，参加家里人的宴席一般都是喝的醉醉的，初九参加了个妹妹的婚礼，家里人安排他啥也不要干就专门接送九十多岁的爷爷奶奶，我就觉得这个安排好多余，因为有几个专门接送人的司机啊，但是又那么合情合理的让他离开了酒场

      悦灵：春节印度行

印度的灵性艺术可谓独一无二。

有幸在霎哈嘉音乐学院短期课程学习，把印度比较有代表性的艺术——唱诵，舞蹈，乐器都摸了一遍。老师们都是霎哈嘉瑜伽士，充满爱和耐心地教授。老师说音乐学院是一个非常有生命能量的地方，通常在外面要学很久的，在这里就快很多。关键是我们在连接的状态，腹轮的艺术特质就会展现出来。在这里艺术不仅让我们进入无思虑入静状态，而且喜乐和爱随时流淌出来。霎哈嘉瑜伽创始人锡吕.玛达吉说，艺术是传播生命能量绝妙方式，让人们能体验上天的喜乐。走时和众多兄弟姐妹不舍告别，下次我们还会再来深度学习，这美妙的灵性艺术。

Jay Shree Mataji!

      金萍：金萍不知道除了霎哈嘉还有哪种方式可以让你真正获得力量，甚至可以超越你的业力，让你学会真正的宽恕，在你面对挑战或攻击时依然能保持内心的和平和静观，霎哈嘉冥想是最有力的方式，可以切切实实地改变你的内在，让你彻底觉得像新生一样。

      可能只有霎哈嘉瑜伽的妈妈才有如此的自信，金萍两次怀孕都是国内国外到处跑，一点不担心，2次怀孕中后期医院开过住院通知，金萍都马上拒绝了，一次说是宝宝发育慢，怀疑是胎儿有什么问题，其实是自已后期饮食没跟上而已。第二个是快生时说可能胎盘有问题，怕胎盘脱落。但是金萍静坐从手上和身体上感到身体一切正常，能量也很好，所以没有担心。结果2个孩子都是自然顺产，宝宝也很健康。当我们练了霎哈嘉，能感知到自已的身体状况，我们就可以成为自已的老师，而不用只能盲目听从医生的。所以感谢大自然母亲，感谢有幸这一生遇到霎哈嘉瑜伽。

      阿中：谢谢亲们祝福！谢谢慧慧老师！感恩瑜伽！

属40岁的高危人群，怀孕前后一直坚持练习冥想瑜伽和形体瑜伽，目前已近分娩，检查各项指标都还算好。除血糖踩上限线外（太能吃了，管不住嘴巴），其余血压、胎位、胎心都正常。年前可以为厂里工作上下奔波，年后目前还能在县城开车转转。到医院做产检，和孕友聊聊，才发现自己体况还真有点 呢。像我这个40左右的孕妈，有的晚上要起夜5-6次，我一觉睡到天亮；有的已住院几次，以防先兆流产、先兆早产，我每次检查都算正常。孕早期和中期上医院检查都是一个人独来独往，无需陪护；有的压迫神经痛得掉眼泪，我只偶尔腿部抽一下筋………

想想，俺这还真是有幸练了瑜伽哦

谢谢慧慧老师几个月的辛苦教导和陪伴！感恩瑜伽！JSM！

     阿苏分享:  今天下午去接女儿的路上，听着霎哈嘉瑜伽的歌，眼泪止不住悄悄的流了下来...因为近几日的感受全在这个轮穴，持续的胀痛，而妈妈今天跑过来跟我说，她很奇怪自己近几日心情莫名其妙的变得愉悦了，不想生气了（平时她的怨气非常大，每天都抱怨）。

     练习的日子越长，随着身体感知能力变得越来越精微，不得不更加诚实地面对自己，整个精微能量系统就像一面镜子随时会将你内在的问题通过中枢神经给你呈现出来，令你无处可逃，它就那么活生生的提醒你让你去纠正！当我们顺服、清理，然后一切得到解决，你会看着事情是如何变得顺利和美好...那么的自然而然，没有半点对抗和挣扎，令人安心。我深知，那是来自上天的祝福和守护。那力量甚至通过你在帮助你身边的人....当我的轮穴开始感觉难受并知道正在替身边的人而受苦却毫无怨言，才终于真正理解了锡玛塔吉笑着说的她为人类受点苦没什么。那一刹那你理解了那份完全无私的慈悲和爱，因为它正在流经你的身体...而只有当你被真正的爱过以后才会懂得如何去爱他人...

      猪：昨晚的课让我进一步感受到瑜伽的神奇，偶尔的平静其实是骗不了内心的，初班灵草 美错，丽丽等前辈老师的引导让我找到平静的方法，昨晚的课让我有了坚持的信念。道 可道 非常道，需慢慢品[抱拳] ​​​​

      彦萍：霎哈嘉就是这样不知不觉改变了我们，重生了一样，让我们展现出一个灵美好的样子，这是我们佛去尘埃本来的面目，平和满足喜乐有力量又富有爱心。[玫瑰][玫瑰][拥抱][拥抱] ​​​​

      早起鸟：刚才跟我高中同学通电话，他现在在婺源。从今年春节开始，她开始跟着七天冥想那个练习十几天了，她现在非常高兴。还要介绍给其他人。我说，不是所有的人都接受的。她说，我现在不是接受不接受的问题，而是我太需要它了。

跟她高中同学，大学不同校，但是在同一个城市，偶尔还去她那里蹭睡蹭吃。但是也没有像现在这样近距离过。好开心啊。大自然母亲成就一切，是种子自己发芽成长，甚至都不需要我们浇水，我们只是享受。

     宁波农：接触霎哈嘉是缘，修练霎哈嘉是福。

     养生缘分享:十五年前，因生育休养不当引起腰痛，引起腹部炎症，吃了整整两年的中药没有好转，又因吃药过多引发心肌炎，后电疗，火罐，蜂疗。。。。。。！曾经对未来己不抱有希望！干脆停药，靠食疗和运动！六年后，病情悄有好转！但病根在！干任何事都小心翼翼，避免复发！直到14年十月遇到霎哈嘉，练习一个月后，头痛病消失！心情越来越快乐！一年半的今天，腹部的病根在好转，常常感到相对应的反射区痒痒的，就像受伤的皮快愈合后的那种痒！心中感动的无发言语！现在想起那些种种灾难，只是大自然母亲给予我的让我清醒，悟道的一个过程！没有那些痛苦的经历，也许不会像现在这样珍惜进入霎哈嘉的这个机缘！一切都是最好的安排！感谢母亲！感恩母亲！jsm！

     姿颖：俺又在翻初阶书，想想7年多前得自觉，的确只是一丝丝的能量升起，现在每次都很凉，还是很大不同的，每天继续练习，变化在不知不觉间，和同学们共勉[握手][偷笑] ​​​​

     慧：感谢瑜伽让我在压力中越来越静下来，体验，感恩到许多以前不曾感受到的事物细节 ​​​​

     梅：冥想带走我遇到事情时的担心焦虑和不安，赐予内心的平衡和宁静。感恩大自然母亲！Jsm[玫瑰] ​​​​。

     琴姑娘：真是神奇，自从我练习霎哈嘉瑜伽发生了太多神奇的事情[玫瑰][玫瑰] ​​​​

     涵：静坐了一个小时，身轻如燕，继续睡jsm ​​​​

     雪菊：今天室外狂风肆虐，室内平安宁静，此时此刻充分体现了霎哈嘉一切像内在寻求的自然法则，只要像内求，建立起一个保护屏障就可以平安，满足和喜悦，这个屏障便是贞洁和静观[呲牙][呲牙][呲牙] ​​​​。

      Tina：现在每天早上起来冥想，工作的积极性也比较高了[微笑] ​​​​

      薰衣草 ：昨天现场  每次音乐一想起，就感觉到心轮很强劲的清理！前次印度  MOJ  music of joy 音乐会也是，头顶那个沁凉啊…… ​​​​

      倩：来刷一发即将参加日本yuva tour的yuva们的学历背景: 因为组织者跟一个国际学校联系带自觉活动，校长让我们自报家门，说明学历和工作，结果就看到了各行各业的精英。医生、律师、IT、心理、各类工程师、经济管理人才...恰好我现在做留学，对主流国家的学校都知道一些，都是好学校啊，英国的UCL、KCL、杜伦，加拿大UBC（这些学校世界上排名前50的），还有意大利、奥地利、瑞典各国家的大学，不乏硕士，还有人已经有一个硕士学位，在攻读另一个硕士，这些yuva真的是好棒呀！未来一定成为各行业精英。

       红悌：每个假期都会回东北老家去呆几天，陪陪老爸和老妈，今年寒假也不例外。老爸老妈都80多岁了，身体还算硬朗，除了老爸耳朵背一点，老妈有点爱忘事，别的还真没什么毛病。在家里的日子舒适而平静，白天陪老爸老妈散散步聊聊天，晚上有一个必做的功课，就是陪老妈泡脚静坐，有时候妹妹和妹夫一家也跑过来和我们一起泡脚。老妈坚持早晚静坐泡脚有一年多了，老爸一直坚持早晨静坐冥想，晚上还没有用霎哈嘉的方法泡过脚，这次老爸主动要求和我们一起泡脚，不过，他说我只泡一个月，要是一个月后没有效果，我就不泡了，于是就牺牲了每天晚上看电视的时间，和我们一起认认真真地泡起脚来。泡到第三天的时候，老爸就笑眯眯地对我们说：“我啊，泡脚有效果了”。我们都很好奇，问：“有什么效果了？”他说有两个效果，一个是我睡眠比以前好了。原来老爸每天夜里都要去一次卫生间，回来就翻来覆去好半天才能再睡着，睡得也不踏实；现在半夜去一次卫生间，回来倒头就睡，睡得可香了！我们问他那第二个效果是什么呢？他说：“我这耳朵以前听声音听不清，还好像有别的什么杂音似的，泡脚之后，杂音没有了，听声音也比以前更清晰了！”能感受到老爸那种发自内心的开心喜乐，看来老爸这脚要一直泡下去了。。。。。。

      牡丹：我以前有心脏不好的情况，到医院看都说心律不齐，一直持续到进入霎哈嘉，无意中觉得心脏变的强健了很多。从胆小害怕到今天的无畏无惧[偷笑] ​​​​

      颖：每天静静的坐下来：回归自己、同万物相连时，就可以跟随自己的感受，听从生命的指引，获得更多的开悟、看到更多的真相…… ​​​​

       向上：一点初体验。我是个轻度高血压患者，因长期服药对胃有影响，感觉胃疼胃满等不适。通过近一个月坚持早晚静坐，晚上睡前用盐水泡脚，胃部感到较前舒服了。尤其是昨天晚饭后胃有点满，用盐水泡脚静坐了会突然感觉到胃部舒服了，也不满了，空朗了好些，不用服药而用盐水泡脚静坐就给缓解了。这是一个惊喜！我感到静坐、泡脚还在路上，要坚持，要进一步体验，要炼一个导师所要求,的真正的我！

       言：剧透一下：“向上”是一个83岁的阿姨，阿姨是那个年代的本科生哦，她是听-爱冥想-的音频开始的，一个人在山东菏泽练习，没有集体，每天都认真的静坐泡脚，重体验，少思维，当阿姨知道四点钟起床静坐效果好，就开始了四点钟的早静坐，所以收获也是很大的

      海豚：从中心回来身体很轻快，到现在都头顶凉丝丝的，真好 ！

       阿弥陀佛：分享一下我的亲身体验：休息霎哈嘉瑜伽以后两个半月，感觉好不可思议！（一）去年冬天新栽培了一小花有两寸高，修习霎哈嘉瑜伽后每天浇水时希望春节可以开花，一个多月后，我在妹家吃完年夜饭回家已经是下半夜两点，惊奇发现一朵紫色的华绽放在半尺高的花枝上，当时我（很兴奋：心想事成啊（二）前几天朋友约我参加一个会，没人发了一张纸条，上边印有110号，说会义结束后有抽奖活动，我当时就想可笑的110一会抽奖时第一个就把你抽出来，就过真的第一张抽的就是110号！有一次的不可思议深深地折服了我，感恩霎哈嘉瑜伽，感恩母亲，感恩为霎哈嘉瑜伽公益事业奉献的所有的同修（三）我已经51岁，月经要三四个月来一次，每次就像大病一场，肚子和腰疼得厉害，上个月25好来了，我居然一丁点感觉都没有，三天量很大，三天以后就干净利索了，以前事后要三五天才能干净！练习霎哈嘉瑜伽两个多月期间我没有吃过任何药！竟有这么好的效果很神奇怀着感恩与喜悦的心情分享给大家！感恩尹华姐姐把霎哈嘉瑜伽介绍给我

      镁汐：QQ里莫名的收到很多朋友发给的生日祝福，才想起了六年前的今天发现霎哈嘉瑜伽就是我毕生的追求，于是开始了每天的泡脚静坐，感恩这六年中遇见的所有人所有事，祝自己重生六周岁生日快乐！[呲牙] ​​​​

      幸福琦：今天是在家练霎哈嘉瑜伽第三天，跟着爱冥想的琏接一起，早起冥想过程中有很多的思绪上上下下，象云一样飘来飘去，一个多小时中感受到左边的脖子和腿堵得很，右边身体比较舒服，打嗝打屁，浊气在下降，今天觉得有点难集中到头部，不过一坐下就在喜悦中，感到脸自然在笑，嘴角上扬，结束后入厕排毒，觉得肠子轻爽，目前是我的小体验，明天继续[微笑]

      芸: 这两天在家静坐，刚开始有感觉头上热乎乎，后来逐渐转凉。坐完后心情、身体、头部感觉很轻松尤其是在早上。很期待与大家一起练习[玫瑰][玫瑰][玫瑰] ​​​​

      纯真：过去一直会遗憾自己是个女人，直到来到霎哈嘉瑜伽，从导师锡吕.玛塔吉那里学习到很多如何做女人的平衡之道，才真正开始满足于做个女人，而且越来越感受到做女人的幸福。[玫瑰] ​​​​

大象妈：来自印度孟买的瑜伽士Anup先生的梵音唱颂，充满了生命能量，宁静极了，之前在印度听过多次，每次听都很感动，真的觉得可以唤醒内在心灵的美，那美亦在外成为容光。[玫瑰] ​​​​

张凤：早起静坐一天喜乐，减少压力，减少烦恼，不信你们试试。

我走进霎哈嘉的时候，我也不静坐，因为我是爱动的人，无法静坐，后来看了一篇讲话，早起静坐如此的重要，从此开始静坐，三年多的时间从没间断过，早上有事没做上，白天补上，这样坚持下来，在霎哈嘉里得到了太多太多的祝福。

      Doris: 昨晚在中心泡脚和静坐感觉更舒服放松。第二天早上在家静坐时的思虑也少很多。还是在集体效果更好[偷笑]。 ​​​​

       宁静：昨晚先生主动说要泡脚才睡觉，我说为什么，他说感觉身体已经支撑不下去了，因为一个多月忙碌装修的事情，我们一直很少坚持泡脚。每次我感觉身体不通透时，就会听听喜马拉雅的音乐静坐一会就会好很多。昨天先生泡脚完欢快的唱起了瑜伽的音乐，虽然吐词并不清晰，但做实令人惊讶的，毕竟之前一起去中心时，他不愿意一周去几次中心，为此我们曾第一次一路走半路各自分，感谢瑜伽让我们越来越感知这个世界感知身体的微妙变化。