Port  de  bras （波德勃拉） 手臂的练习

舞蹈是上下肢协调配合形成的，手臂动作是舞蹈不可分割的一部分。

芭蕾舞训练中对手臂的位置及运行线路有着明确严格的规定。

不同的派别对手臂位置的称呼略有不同，

这里为大家介绍的是中国目前采用的手臂位置。

中国目前的芭蕾训练为手臂设置了七个位置。

一位：也是准备位，双手下垂由肩、肘、腕、指尖形成纵向长椭圆形，

      手心相对，双手间隔约一拳，置于身前约一拳处。

二位：保持一位手的形态，抬起至肚脐与胸骨之间，双手间隔约一拳。

三位：保持一位手的形态，抬起至头顶，停放在不用仰头即能看见手的角度，

      如同像框一样将头部置于双臂形成的纵向椭圆形中，双手间隔约一拳。

四位：由一支手臂在三位，一支手臂在二位构成。

五位：由一支手臂在三位，一支手臂在七位构成。

六位：由一支手臂在七位，一支手臂在二位构成。

七位：在二位手的形态上，保持大臂的高度，双手带动小臂向两旁打开，

      进而带动大臂略微打开，手心向前，在身前形成一个巨大的弓形。

在手臂的动作中应注意的是：

双肩向身体两侧延展，肩胛骨平展，肩、肘、腕、指尖构成长弧线，

圆润流畅不应有折角。

五指自然靠拢，大拇指与中指靠近，

手腕与手指松弛柔和地保持弧线，不应刻意发力。

自然下沉双肩，不应使斜方肌紧张受力。

手臂与身体的连接点是肩膀，通常手臂的运动是由肩膀带动发力的。

而在芭蕾训练中，应尽可能地忽略肩膀发力，

因为肩膀发力会使上身处于紧张状态，在视觉上影响姿态的美观。