就网友问的比较频的问题一并一起讨论下（少来博客了，大都微博写）

养生自治慢性病，宜先站桩，膝痛就直腿儿站，无法站就坐着躺着站桩，站桩推荐书，大成拳于永年，老中医，讲的系统科学，不玩玄的。站桩先是练气的过程，累计45分钟到一小时，累了歇歇再站，量要保证，才能改变身体记忆结构。第一层，横膈膜痒，坚韧了，有了这个才自动升入第二层腹式呼吸；第三层小腹一个小点儿跳，代表着丹田气生，恭喜这个是入门的唯一标志，科学说法重心由胸口潭中、中丹田，降到下丹田、小腹。以上是初级阶段。

中级阶段，丹田气足，会阴开花、跳、刺痛，JJ由冬眠进入苏醒状态，第一层，督脉开始通，这个是并行的，这一段时间较长，大部分人停留在这个阶段。效率高的捷径是此时该改打坐了。好老师干啥用的，就是该换方法的时候及时提醒你。

以上为练气的过程，随着气足，气没地儿呆了，身体很聪明，自己个找地儿，道法自然，缘于此。

第二层，打坐先是养气。宜采用低位手印，念心经、清净经，原理是音节平，文火、小火，丹田气会存入气海，深不可测，多少气都能接纳。气养到一定阶段，可以 用来冲经络了。此时第三层，手印高位，念大悲咒、三字、六字真言，这些经音节起伏大，作用是鼓荡气，气海气被引动上浮，冲经络，但不是意念是自动上浮，是功夫到了的自然结果，不出偏，气功搬气神经的多。冲不动了，再回到第二层养气，存入气海，再重复冲，这个循环，反复多次，因人而异。每次打坐均可重复这个顺序，自试。我目前在这个阶段。以上为实证。微博写的均实证，没练到不瞎写。