调节心态 坦然面对 科学防护

自从疫情开始到现在已经过了一段时间了，几乎每个朋友圈子都只剩了一个内容，大家传消息，不管真假，也不分辨是否科学，只要和疫情相关发上来就是，岂不知这样做自觉不自觉的制造了紧张空气。对那些胆子小、没什么医学常识的人来说，只能变得惶惶不可终日，既增加了心里负担，又无所适从。

其实疫情再严重我们也不要自乱阵脚，别在疾病没打倒我们的时候，自己把自己打倒了。

最近网上提出了气溶胶传染的问题，气溶胶其实是一些分散在空气中微小的液体或固体颗粒，像雾霾大都是因气溶胶造成的。它又称气体分散体系。其分散相（被分散颗粒）为固体或液体小质点，其大小为0.001～100μm，分散介质为气体，所以叫气溶胶。液体气溶胶通常称为雾，固体气溶胶通常称为烟。因为颗粒小，这些粒子又带同种电荷，不容易聚沉，所以在空气中停留时间较长，尤其是大气流动差的情况，它们停留时间更长。前几天的雪，应该很好地清理了它们，但是随着气候变暖，又没有风的情况，气溶胶会多一些。

现在我们知道什么叫气溶胶了，再看看它是如何传染病毒的吧。先说飞沫传染，其实在大家都戴口罩的情况，飞沫直接喷到人身体上的情况少之又少，这些飞沫传播的时候都是需要载体的，气溶胶吸附能力很强，这些携带病毒的飞沫或其他物质会附着在溶胶粒子表面而扩散，如果这个时候，你恰巧吸入，就会感染。但是前提是，这是近距离、浓度大的情况，这种情况恰恰发生在密闭狭小空间（比如复兴医院的EICU），如果空气流通起来，即使有一些病毒也被扩散了。另外，病毒的存活也是有条件的，一旦脱离载体一段时间，就再没有活性了，也就不会传染了。

所以，如果你周围（几米内）没有带毒的人，你感染的几率很小。通风换气很重要，气溶胶颗粒很小，窗户是根本挡不住的，关窗户没用。只有让空气流通起来了，才能加快气溶胶的扩散速度，即使有带毒的离子，也能减少它们的浓度。

另外，心态很重要，其实，面对一些大自然的事物，我们人类还是太渺小了，至今，我们对这些病毒还只是在摸索阶段。至于治疗手段更是有限，即使到了医院也没有特效药，无非是维持你的生命，让你有足够的时间产生自身免疫，来与病毒战斗，那我们在尽可能做到科学防护的情况下，要保持良好心态。如果，心情不舒畅，免疫功能就会下降，那才给病毒提供了最好的时机。

说起防护，现在也无非是戴口罩，勤洗手，不乱摸，不去人多的地方。宅在家里也不要整天无所事事，老是看那些消息，让自己消沉。除了必须的工作外，像我们这些退休的人要找些自己喜欢做的事来做，调节心情。更要做些活动，做做操，原地跑跑步，做点室内可以做的运动，比如太极拳、八段锦什么的。到人少的地方走走也是可以的。室外空气更新鲜，并非出门就吸入了带毒的气溶胶，室外扩散快，危险系数小。但尽量不坐公共交通，尤其是地铁，那种封闭环境不太好。

加强营养很重要，只有摄入足够的营养物质才能提高免疫力。没事做点好吃的。也别总看那些小道消息，尤其是自己不懂的事，也别想当然，影响自己心情。

这是我个人的一点看法，不一定全对，只希望大家能齐心合力，战胜疫情，早日恢复正常的生活。