By 美巡賽球員
HUNTER MAHAN
with Michael Walker Jr.
Photography by Angus Murray

不管是四大賽的最後一天決賽，或者和朋友之間堵住5元的最後一洞，所有人在這種關鍵時刻都會感到壓力。只要你想贏，就一定會有壓力，而且你絕對不能夠被沉重的壓力給擊垮。不管你是面對一記一定的開上求道的開球，或者絕對得筋動的短推杆；想在壓力下勝出的關鍵，在於信賴你的拿手球路，同時把專注力放在保持正常的預擊流程。你還是覺得無所適從嗎？好的，只要專注於你想要做到的事—而不是動作上—即可，你會發現，當你這麼想時，那些動作自然而然地就會就定位。以下是我面對重要時刻的五個搶分關鍵。

抗壓重點

每一輪球都會面對到壓力緊繃的情況，要如何保持冷靜呢？大安市知道自己在梯臺上/球道上以及果嶺周圍的拿手球路為何。一旦你擁有應付每種狀況的自信球技，所要做的只剩適當地運用，同時順暢地扣下機就好。

別抱著姑且一試的心態，回歸基本動作

我的關鍵時刻

我在2007年旅行者錦標賽軸上最後一洞時還是落後一杆。在第18洞以及接下來的延長賽第一洞梯台，我知道自己一定開出好球上球道，才能擁有直攻旗杆的機會。這兩記開球都完美無缺，我也因此摘下生涯第一座美巡賽冠軍杯。

你如何做到

確定你對於自己接下來要做的動作感到輸入自在，這可不是讓你當試練習中的新打法的最佳時刻。試著去打出你曾經打過一次又一次的球路。對我來說，就是一記漂亮的小左弧球；對你而言，有可能是一記右弧球。最重要的是，在你面對壓力擊球之前，就要知道自己的強項為何。

http://www.golfshop.com.tw/lesson/golfmazine/200911/6.jpg決勝時刻抗压5招！" TITLE="馬漢 決勝時刻抗压5招！" />

做出大幅度的上杆轉生，來將球狠狠地打到洞口旁

我的關鍵時刻

在2008年萊德，米克森和我搭檔對抗史坦森與卡爾森。在第15洞，米克森已經出局，而卡爾森的球分廠靠近洞口，我知道自己必須將這記挖起杆打到洞邊抓下博蒂以打平這一洞。我信任自己的揮杆，將球打到洞口邊，讓這場對抗繼續保持平手局面。

你如何做到

一旦你挑選墓邊且想好打法之後，做出大幅度的上杆轉身動作，同時保持右手肘往內靠。別去考慮揮杆動作，當你打球時，唯一要做的就是去感覺這一球。腦袋裏保持有一種想法就好，對我來說，就是做出大轉身，然後轉移到左側去。

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在上坑中，更積極能讓球更靠近洞口

我的關鍵時刻

在萊德我對抗凱西的個人賽中，我面對一記落球區相當下窄的困難沙坑球。其實，在壓力下沙坑球反而是最容易打的球，因為你可以積極地放手去打。我積極地用力擊球，救平記重要的標準杆，讓這一洞保持平手。

你如何做到

當你真的感到壓力時，手臂會僵而導致速度變慢。這就是為何沙坑球在壓力情況下是比較好打的球，因為你可以積極地用力去打。試著保持球杆與手臂和你的胸部緊密連接，然後利用身體轉動帶動杆頭爆破過沙面。唯一要小心的是，讓別球杆跑的比雙手還快。持續積極地轉動身體，你就不會僵硬而讓杆頭速度變慢。

我的沙坑球關鍵

將球用在站位稍錢方，如此你才能以前平的圓弧通過觸擊。我喜歡在揮杆過程中保持身體居中，而不要側移或往前。重要的是讓杆頭地平的切過沙子，而不要陡直地往下挖或者往上拉。相信手中的挖起杆，相信這一球會後旋，且不要過度用力擊球。

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一旦你選擇路線後，就毫不猶豫地將球推出

我的關鍵時刻

萊德個人賽是我所遭遇過壓力最大的比洞賽，因為你是代表國家出賽，且得為了11名隊友而戰。在近日我對抗凱西的個人賽中，走上第17洞果嶺時，雙方還是打成平手。第17洞我們都面對長推杆，我距離較遠的先推，且推杆路線還經過一處隆起。我自信判斷果嶺，選定路線後將這記長推杆灌進洞口。我當時很興奮嗎？當然，或許你已經從電視上看到我的激烈反應。

你如果做到

判斷果嶺，找出推杆路線，接著毫不猶豫地照著路線推出。你絕對不能站在球位旁時懷疑地還想著：我猜這路線應該沒錯。你必須這麼想：這就是我的推杆路線，我已經從試推杆中抓到感覺，我要將這一記球推進洞口。

抗壓指標

我的抗壓推杆關鍵

在你比賽時，要在打每一洞的時候慢慢地去培養感覺。當你面對比賽尾聲的壓力推杆時，就要相信自己的感覺。當我試推杆時，會試著去感覺能夠創造正確速度的正確觸擊。一旦我感覺對了之後，就會立刻往前站，然後信心十足地將球推出。

2009年我的最後一輪平均杆數，美巡賽排名第五。

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你不只是需要能抗壓的揮杆，也需要能抗壓的腦袋

我的關鍵時刻

我早就知道自己的球技足以贏得美巡賽，我在2002年美國業餘錦標賽亞軍的表現就證明了這一點。但是在我真的能在美巡賽和其他球員對抗之前，需要讓自己的每記擊球都能夠頂住壓力。這就是為何我尋求運動心理學家協助的原因。

你如果做到.....

表示一個有效率的預擊流程能讓你有最佳機會打出預期的球路。跟隨我所做的下列預擊流程，將能夠在壓力依舊堅如磐石。

步驟1： 集這記擊球的所有相關資訊，諸如碼數，風向，旗位等等。

步驟2： 選擇適合這種狀況的擊球方式，同時也是你在這個時間點能感覺到舒服在在的方式。如果你今天並非慮於最佳狀態，該保守一點。

步驟3： 想像或描繪你要做到的事情，這能讓意圖與目的更明確且具體。

步驟4： 將感覺與實際的揮杆擊球動作連結，大多數球員都會利用試揮杆來做到這一點，有些則完全不試杆就實際擊球。找出那種方式比較適合你。

步驟5： 杆面，身體，雙眼，心裏都要做好瞄準狀態。這四個關鍵要素絕對的平行對準你的預設的球起飛方向。

步驟6： 利用能幫你打出所需球路的簡短提示來做出可信賴的揮杆。它可能是個目標提示，揮杆想法，揮杆感覺，節奏提示或者完全放空等等，不管哪一種最適合你。把注意力放在你想要做到的事，以及你要如何做到。摒除對可能結果的恐懼，做出平順且信賴的動作即可。