既然是"吃多拉多"，先写"吃"还是先写"拉"呢？这是个问题！

这篇文章想写很久了，一直不能成文，最近身边又有几个孩子有便秘的现象，事不宜迟了，赶紧的干活——先写拉！！！

好歹咱也是混过营养师队伍的，知道便秘的种种坏处，也清楚基本的成因，所以当有个第一个试验品——贝拉，我就毫无保留使出全身解数从数量到质量努力保证贝拉每天的噗噗。希望以下的经验能帮助到大家：

一、便秘的成因

很多朋友说，我自己就便秘，孩子可能是遗传我的。其实不然。便秘不遗传，遗传的是你的饮食生活习惯！的确有的孩子天生消化系统比较柔弱，吸收和排泄慢，但这绝对是少数又少数，所以一定要坚信：便秘和生活习惯有直接关系！喝水，纤维质丰富的食物，日常作息，吃饭的顺序都有可能影响消化系统，造成便秘。

二、什么是便秘

这里强调一下便秘的标准，消化吸收好的成年人，一天两到三次排便是最好的，最差也要一天一次，超过一天一次就已经是便秘了！孩子也一样，最差也要每天排便，如果经常两三天才排便，千万别掉以轻心，这已经是轻度便秘了！千万不要等到孩子拉不出粑粑，不肯吃东西，或者排便时候痛苦不堪，才认真重视这件事情，万事要赶早！早发现就能早调理早改善。

三、便秘的危害

试试看三天不要洗你家的炒菜锅！比喻有点恶，但实际情况只会更糟！孩子的肠道本身就脆弱，小肠绒毛很纤细敏感容易受伤害，如果肠道内有宿便不排除，肠壁就会被挤压小肠绒毛受损，同时宿便里的水份被肠道反吸收，毒素重新进入孩子的体内~~~~~~~~这样的恶性循环不仅导致孩子营养吸收不良，身体内积累毒素，还会损害孩子脆弱的消化吸收系统。一天不大便相当于抽10根烟的比喻绝对不是耸人听闻。

四、怎样预防和调理宝宝便秘

终于进入正题了，其实方法写下来容易，做起来需要持之以恒的决心和信念，因为如果妈妈不把这个“出口”问题当做大事来抓，看过就算了，或者坚持几天就放弃了，终究于事无补。脚丫之前的铺垫就是为了让妈妈们知道，“只进不出”绝对是大件事，要当做比“孩子不吃饭”更严重的问题来对待！有了这种决心和态度，下面的方法和经验才有实质的意义：

以下是脚丫的一点经验总结，妈妈们参考试试看吧！

1、  把喝水当成一种习惯

这是第一条，是最重要的一条，也是最容易养成的一条，但同时也是最容易被忽略的一条！渴了才喝水，是大部分人的习惯，但实际上身体缺水需要水份，要通过很多传感神经才能到达大脑，反映在意识上。宝宝很小神经发育还不完整，等他们觉得很渴自己找水喝的时候，其实身体已经是极度缺水状态了，而这种状态下猛灌进去的水，很快就被胃和小肠吸收了，根本来不及到达形成粪便的大肠，如果大肠缺少水份，形成的粪便自然干硬，不容易排出。

所以妈妈们一定要把给宝宝喝水当成一种习惯！很多妈妈会说：我的宝宝不爱喝水！其实对于整个世界都一片空白的宝宝对于无色无味的水是不会有什么好恶的，六个月可以开始喝水之后，只要妈妈坚持不断的把水杯水壶送到宝宝眼前，没事儿就提醒她喝一口，她就会养成一个喝水的习惯，同时习惯水的口感，最后爱上喝水。贝拉就是这样被我培育成一个“小水妞”的，出门水壶一定是不能忘记的，妈妈给十次，有八次会张嘴喝，每次喝的多少不一样罢了，有时候妈妈忙忘了，就会自己指着水壶的方向强烈要求，现在贝拉每天就能喝300-350毫升清水，喝完配方奶也习惯喝点水涮涮嘴，有时候在外面吃饭给她和甜的果汁，她反倒很奇怪，尝一点就不要喝了。

如果之前你的宝宝没有爱上喝水，那你就要“从我做起，从现在做起”，每天不停地当着宝宝的面用透明的杯子喝清水，要喝出声音，喝出幸福的表情，让孩子好奇：妈妈喝的是神马好东西啊，我也要！以后只要你喝水，就给孩子喝一口，（正好，妈妈不爱喝水或喝水少的习惯也可以一并改了），或者用新鲜好看的杯子给孩子喝水，慢慢的孩子就会习惯喝水了。

这里强调，喝的是水，不是果汁或任何饮料，只是水！喝饮料的危害我就不多说了，有些人说自己鲜榨的果汁总没问题吧！鲜榨果汁肯定没坏处，但损失了对调理便秘最重要的营养成份：纤维！这样喝果汁对于便秘是完全没有帮助的。

2、  纤维、纤维、纤维

第二条必须跟着以一条。因为优质的植物纤维会帮助形成粪便，清理肠道，修复小肠绒毛，但摄取纤维丰富的食物是在多喝水的前提下才会对便秘有帮助的，因为纤维本身是需要水份去溶解和稀释的，如果没有足够的水份，纤维反倒会导致粪便更加干结。纤维丰富的食物很多，上网搜吧，挑自己会做的，孩子爱吃的，总有一样适合你！贝拉在增加了配方奶后，有一段时间大便不是很规律，出现过两天一次的现象，我用夏天冰冻起来的蓝莓熬成果酱，给贝拉吃（蓝莓是水果中纤维质最丰富的），第二天早上准见效，呵呵。平时贝拉也养成了爱吃青菜水果的好习惯，青菜、绿豆芽、各种蘑菇、海带、玉米、各种豆子、各种水果，都是她的最爱，饭可以不吃，菜是一定要吃到饱的，所以贝拉的便便从来都不费劲儿，搞得我本来想把她的，后来发现根本跟不上她的速度，发现她一愣神，站着不动，马上抱起来，她就用一挺身子的肢体语言告诉你：妈妈我拉完啦，洗屁屁！我晕~~~~~~~（待续）