2020年10月22日。天气晴温度25。早上睡起来，本来今天星期四应该是跟乔治去观澜湖下场的，但是因为昨天下午在调整一下动作，所以今天早上就决定还是去外滩调动作。8:30起来洗漱刷牙吃早餐早餐还是妈妈自己做的卷饼。9:30出门去外滩10:00上课到11:00下课，然后上二楼自己又练了，半个小时之后回家吃午饭午餐简单搞了一个鸡汤，然后一碗米饭吃完以后洗澡睡到2:30起来去白沙门练球。练到5:30跟盛老师去海滩跑步体能，四组折返跑，五组后踢步然后五组二级跳。6:00结束，回来休息了，一会儿回家吃完饭洗澡，学习睡觉。