主讲教练：西蒙•威斯顿(Simon Weston)

　　1996年以来澳大利亚PGA成员

　　2004年以来新加坡PGA成员

　　约翰•杰克伯斯高尔夫学校认证教练

　　以下是有关容易被误解的下杆转胯(腰)发力的教学：

　　在我16年的高球教学中，几乎所有大家能想到好的动作和不好的动作我都见过。很多不好的地方都是因为大家缺乏对高尔夫知识的正确理解。谁都不是故意犯错，每个人都想要完美的挥杆。但是很多人误解了高尔夫挥杆及其推杆等等的一些道理。很多人都是自学、或跟本身就不是很懂高尔夫的人去学，要么就是通过看电视、看杂志去学。也就是说，这些人会形成些坏习惯，时间越长就越难纠正。

　　今天我们就来讨论一下高尔夫最容易被人误解的技术误区。

　　第一个最容易被误解的误区是：下杆转胯(腰)发力

　　很多人都忘了，我们是要挥杆，而不是挥身体。高尔夫不是用身体去打球。

　　身体在挥杆里面的作用的确很重要。身体的姿势、站位等很重要。但大家想一下，“力度”从哪里来，从哪里“发力”？

　　每位新学员初次来上课，我要先问他们一些问题，我要知道他们在想什么，准备要做什么。“你认为挥杆中什么很重要？”一个我特别不喜欢的答案是“转胯(腰)要快”，“要转胯(腰)去发力”，每次听到这样的回答我都很无奈。

　　大家应该都听过“下杆的时候要转胯”，我需要澄清一下，身体在上下杆的时候都会转动的。用高速摄像机录下来的动作，可以看出胯部转动特别快。胳膊、肩膀和球杆的动作也很快。

图1

　　(如图1)左边的图片，我在肩膀与胯部划了两条直线。上杆过程中，在转动肩膀与胳膊的同时，肩膀要转动很大，一般转动很好的人会超过90度，或至少转到90度。老虎伍兹会转到120度。但同时下半身，也就是腿和胯要尽量限制上半身的转动。不能上身转90度下半身也转90度。因为这样一来，身体没有抑制力没有紧张感。

　　我们需要上半身尽量转到最大，而下半身尽量抑制住转动。这并不是说下半身完全静止不动，你要找到一个平衡。这位职业球员，他在上杆到顶时很难长时间保持这样一个位置，肌肉与身体是在拧，非常紧张。这个叫扭力或抑制力。

　　那为什么在下杆的时候看起来身体转的特别快啊？那是因为在上杆到顶时，我们的背部腰部等的肌肉很紧，这样的扭力在下杆一瞬间会像弹簧一下释放出去，所以才会看起来有明显的快速转胯的动作。而且在上杆时，胯部并没有肩膀的转动大，下杆也不会有肩膀的转动大。下杆的时候很快转跨并不会让你的速度更快，它只能给你造成更多的问题。(如图2)

图2

　　我们要记住，我们是挥杆，会听到“嗖”的一声。我7号铁的挥杆速度是85英里/小时，我的胳膊肯定挥不了这么快，胯也是一样的，它转不了那么快。挥杆中上半身是会转动的，但下半身是要有抑制力的。高尔夫是动作(注1)与反应动作(注2)的组合，下杆100%是上杆的反应动作，因为发生的时间很快，所以你控制不了下杆的每一个动作。力度(发力)不是从胯(腰)那里来的，而是从下半身的抑制转动与最大转动上半身之间的扭力带来的。而且很多人都忘了，完成一个挥杆动作有多快，从起杆到上杆顶端只有一秒，而下杆到触球只有0.2秒，女士有0.3秒。即便你想控制转胯(腰)，你也无法在0.2秒内将这样的信息传达到。转胯(腰)是一个反应动作，是前面动作的反应。所以不要迅速转胯(腰)，而是下半身要有力度，上半身尽量转。

　　注1：动作：预备姿势与起杆动作 

　　注2：反应动作：起杆之后的所有动作

   第二个最容易被误解的误区是：“关于直线上杆和直线下杆”

　　很多人都跟我说：“如果想让球打的比较直，那么在起杆时要直线上杆，在一段距离内都是直的，然后再某个点往上抬。击球后，直线送球，然后再收杆。”这简直太复杂了。

　　整个挥杆没有弧度，都是走直线，正确的挥杆应该是一个持续性的弧度，上下杆都是划弧。起杆动作确实没有那么简单，在往上起杆的同时也有往后“绕”的动作。在上杆过程中，杆面看起来是打开的，相对于目标线来说，杆面确实是打开的；但相对于挥杆路径来讲，杆面一直是方正的。所以，很快往上“抬”杆肯定不行，单纯往下“拉”也不行。它是一个中间的平衡。

　　正确的挥杆是从球开始往上挥也往内挥，而不是沿着目标线直线上杆。如果能沿直线挥杆，高尔夫会特别简单。如果我们站立在球的正上方，杆身又是垂直的，杆会直线上直线下，每杆都会打的很直。但很明显，球杆不是垂直的。高尔夫规则规定，杆身不能为90°垂直。就即便你用90°的球杆，那你要站在哪个位置呢？要是能这么打直线，我肯定能成为世界第一，绝对不会上不了球道，上不了果岭。

　　挥杆本身是一个弧度平面，不是直上直下，根本没有“直线”的概念在里面。即便是推杆动作也不是直线。

   第三个最容易被误解的误区是：“预备瞄准时，杆头要放平，不能翘”

　　现在我们可以量身定做球杆，高尔夫球杆要适合球手的挥杆动作。很多人的球杆都不适合自己，不是说便宜，而是不适合。举个例子，我把我的鞋脱下来给一位女士穿，我的鞋很贵，但她肯定穿不了。一样道理，你用的球杆一定要适合你，适合你的挥杆，也要适合你的体型。

图6

　　显示的图片是我的一个学生。这位女士的球杆就不适合她，落地角度和杆身长度都不适合她，手的位置也很高，杆身与胳膊几乎呈一条直线。

　　在触球时，杆头底部需要与地面持平，这样杆面才能方正。如果杆头翘起来，或根部翘起来，都会影响出球方向；触球时杆头底部不平，杆面不正，球肯定打不直。这个道理很容易理解。

　　但是，预备姿势的位置与触球时的位置是不一样的。身体的位置、球杆的位置也显然不一样。

　　很多人都认为，在预备瞄准的时候，杆头放在地上一定要放平，不能翘起来，但这样胳膊就会很高。击球时还杆头底部是平的，把球打直。这是做不到的。(图7)

图7

　　如图：两边都是7号铁，左边是预备时的姿势，右边是击球时的姿势。我现在沿杆身划一条线。我以前也说过，在刚开始预备的时候，杆身与胳膊之间已经有角度了，但是在触球时与预备时是不一样的。杆身位置更高，为什么呢？因为挥杆速度很快，我用7号铁是90英里/小时的挥杆速度，大家可以看到，在触球时，杆身与胳膊之间的角度变小，在很快的速度下，潜意思想打成一条线，所以杆身会高一些。而且在击球时，杆身会弯曲，球杆在挥杆过程中会发生弯曲。这也是为什么杆身硬度也要与你的挥杆速度相匹配的原因。如果杆身弯曲过大，说明这个杆身对你而言太软，这会带来一些问题；反之，如果弯曲过小，也会造成问题。所以，如果想让触球时杆头底部放平，在预备时杆头就应该要翘一点。

　　“落地角度”我们的工坊可以帮你测试是否适合你，有个很简单的测试方法，在杆底贴一张测试条，然后在测试板上击球，杆底会出现击打痕迹，痕迹在中间的位置落地角度才对。工坊量身定做的品牌有12个角度，适用于身高不同的人。

　　球杆应适应您的最佳挥杆动作，而不是使自己的最佳挥杆动作去适应球杆。如果日后挥杆动作有变化，落地角度也可以调整。一般5年或10年调整一次，大部分的好球杆都可以调整。(图8)

图7

　　“落地角度”主要是对杆面角度较大的球杆影响较大，会影响触球方向，而对杆面角度较小的球杆(像木杆)影响不大，但也会有一定的影响。

    第四个最容易被误解的误区是：“速度更快不等于距离更远”

图9

　　这是我今天早上打的第一杆：6号铁、140码，杆头速度86英里/小时。我是故意打的坏球。对职业球员来说6号铁打出140码的距离并不算远，这基本是9号铁的距离，主要原因是杆面角度不好，打开7度，挥杆路径由外向内6度，球的飞行弹道很高，但86英里/小时的杆头速度已经是非常快了，这个球是我故意犯错。(图9)

　　很多人都认为：想要更远距离就需要更快的速度。没有人不想要更远的距离吧？那怎样才能让距离更远呢？不是说挥杆速度越快就越远。这一杆的速度，如果我能更快的话大概能到90英里/小时，距离会增加到145到150码，距离是远了一些，但球的飞行弹道却会更偏。

　　我的意思就是说：击球距离是由很多因素造成的，不仅仅是挥杆速度。最重要的影响因素是杆面位置在触球时方正，不能打开也不能关闭。如果杆面角度打开，就加大了球杆本身的杆面角度；其次是挥杆路径，这一杆是由外向内“擦”出去的，击球不实。

　　举个例子，我现在往墙上扔球，如果直着扔，可能会在墙上砸出个洞；但如果斜着扔，肯定擦个边就弹出去了。

　　6号铁本身的杆面角度为32°，我的击球数据上显示球的起飞角度也是32°。大家肯定认为这是正确的，其实是错的(6号铁没有这么大的起飞角度)。86英里/小时的速度打了140码，大家先记住这两个数字。

　　现在我用同样的6号铁再打一杆，我要打个好球。(图10)

　　现在杆头速度是87英里/小时，而距离是194码，远了50多码。为什么呢？有几个原因：两杆速度虽然基本是一样的，但杆面是基本方正的，挥杆路径是正确的，起飞角度更低。也就是说，第二杆更有效率、更精准。

　　[总结一下]：要想球打得更远更直，需要做好三个因素：杆面触球方正、挥杆路径由内到内、触球角度正确。相比与这三个重要因素，挥杆速度是最不重要的。