O元素挥杆 利用转髋动作增加击球距离

                                    百强教练 Robert Baker

    百佳教练Robert Baker教你如何……

    ● 利用转髋动作增加击球距离

    ● 避免带来右曲球的错误，如上体过早反向扭转、重心反向转移

    ● 每次都以甜点触球      

    增加挥杆速度和开球距离的方法有很多，但随着你的力量的增加，你将会更加清 楚地意识到打直的重要性-如果冲击球时 你不能使杆面完全垂直，则你的击球力量越 大，球进草丛的可能性越大。

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(左图) 瞄球 正O元素 瞄球时，你应该制造出比较小的正O元素。站位时，左髋上移，使身体获得合适的角度。

    (中图) 上杆 零O元素 脊柱向目标反向倾斜，髋部角度回到了零，你保持住了平衡，为下杆积蓄了能量

    (右图) 下杆 增加击球力量的秘密在于，冲击球过程中制造出正O元素。你的左髋上移，右肩保持在较低的位置。

    高尔夫史上击球距离最远的球员们(从尼克劳斯到诺曼，到伍兹)都明白，开出远距 离直线球的秘密在于快速而有力的转髋动作。 你需要在启动下杆时立即开始转髋，左髋不 仅要向目标左侧移动，还要向上移动。使左髋 高于右髋即是你的。元素，这个角度越大越 好。这个简单的动作能够有效地增加你的挥 杆速度，更妙的是，它适用于任何一支球杆。

    如何制造○元素

    要做出有效、有力的挥杆，瞄球时应该制造较小的正O元素，上杆至顶点时应该制造零O元素，冲击球过程中制造较大的正O元素。做出下面的动作——有些是老动作，有些是新动作——你就能够在合适的点上制造出正O元素和零O元素

    肩部角度      

    要控制好髋部的倾斜角度，关键在于使肩部正确移动。注意看巡回赛球员和你的肩部角度的不同。这说明，要制造合适的O元素，仅注意髋部角度是不够的，它是你全身协调动作的结果。

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    (左图) 较小的正O元素  瞄球时左髋上移，重心置于右侧身体。

    (中图) 零O元素  左膝后移，以右腿为支柱，但右腿不要伸直。

    (右图) 零O元素 充分转髋，与右大腿的阻力对抗。

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    (左图) 较小的正O元素 与流行的算法相反，你启动下杆的动作应该是向上，向左转动左髋。

    (中图) 腿部动作与上杆时候相反---右膝前移，以左腿为支柱。

    (右图) 最大的正O元素 在冲击球过程中，继续向上，向左转动左髋，右髋向目标方向转动。

    负○元素：多种失误的根源

    O元素的威力有多种表现：正确地利用它，你的击球距离将达到前所未有的境界；错误地利用它，你将出现多种错误。幸运的是，你需要注意的只是在挥杆的各个点上避免使左髋低于右髋。如果你做到了这一点，你的大多数失误—— 削顶球、右曲球、打厚——都将消失。

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    利用○元素增加挥杆速度

    速度最快的汽车就是马力最大的汽车，挥杆动作也是同样的道理。因此，如果你想要增加挥杆速度，你必须利用大肌肉群(如臀部肌肉)的力量。当你在下杆时使左髋向上、向左转动，你就可以做到这一点。      

    这个动作力量很大，它自然会带动肩部和手臂。由你的髋部首先移动，其他部位也将随之加速。通过利用大肌肉群的力量，像弗雷德· 库普斯这样的球手才得以不需加大挥杆力量而做出远距离击球。试试下面的训练法，让你的挥杆马力十足。

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    训练法3 髋部挥杆     

    要了解以髋部动作增加下杆力量的感觉，可以依图示将一支1号木杆置于背后。上杆，下杆，在冲击球过程中尽可能使上体保持静止。上杆时水平转体，然后在下杆时利用臀部的力量使左髋上移、转动。

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    ○元素与准确性

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    转圈子           

    要发挥O元素的效力，下杆时使球杆处于正确平面上，你应使转髋动作与转肩动作保持协调。当髋部开始移动时，你的右肩应向下移动(而不是直接向前移动)。这个过程应保持到双手到达击打区时，然后它会向着目标转动。

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    利用两个圈子

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    如果你使它们正确地旋转，你就能够把握住下杆的7个要点      

    正确地转动肩部圈子和髋部圈子能够消灭 99％的挥杆失误，因为这样有助于在挥杆过程中使站姿保持不变。如果你在下杆时弯腰驼背，你就无法使髋部圈子向上转动。如果你的肩部圈子向下转动，你就不可能在冲击球过程中抬高上体。两个圈子能够解决所有这些麻烦。把你的挥杆动作录下来，利用定格找出左图中的这个位置。

    左肩上移           

    如图所示，在胸前持球杆，上杆，然后击打想象中架在双膝前方的球。挥杆时集中精神使右肩向下移动，左肩向上移动。如果你的杆头在双膝上方经过，说明你的左肩转动不足。

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