很久没有上何教练的课。上了三节，还有三节。
之前上了三节，感觉不好，强调次序，跟我以前的动作完全不一样了，完全不适应。
不过经过这段时间的摸索和体会，感觉到何教练讲的东西都比较对啊。
今天上第四节课，讲的还是以前的东西，但是打出来效果很好。
说实话，以前讲的三堂课都忘得差不多了，教练一看我的动作就是错的。不过以前教的印象还在，所以，一下子就可以按照教练指示作出动作来。
教练先指出我的上杆是不对的，尤其是上杆的鸡翅膀，告诉我上杆时可以把右手拇指竖起来，不用，用食指中指无名指三个手指把球杆用力向后拉。
下杆方面，教练再重申了他的理论，即次序要正确，还是把下杆分成两部分，一部分是下杆到击球，击球之前左腿、左髋要留住，第二部分是击球，同时左脚、左髋转动，通常我们说的球杆释放，基本是靠手腕释放，其实是不够的，释放最关键的是击球瞬间转髋，髋部的转动才是最有力的，这个最有力的转动一定要在击球瞬间。整个次序可以分为：
第一步，把右手肘垂直往下；
第二步，再转身，球杆快要击到球，这时候左腿可以有侧移，但是一定要留住，不能转过去；
第三步，击球，同时髋部迅速向左转，左腿也伸直，向左转；
第四步，顺势动作，双手马上向左后方折起来，这个折起来的动作要双手共同用力，可以说是用了很大的力，以至于我练了五六十个球左手小臂就很酸疼。这是击球力量的重要来源之一，所谓的送杆动作而且双手要往目标方向送杆，是学图片打球的后果。只看到了图片是尽力往目标方向送杆，但这个动作是一系列动作其中一个很快的瞬间，如果照着照片这样送杆就错了，手的小臂无法发力。正确的顺势动作是，击球后马上向左后折起手臂，其实做了这个动作后，因为杆头的重量和速度，挥杆时拍出照片来，就有双手伸直的瞬间。双手伸直不是要刻意去做出来的，只是一个瞬间。
第五步，收杆，刚才顺势动作做得好，收杆也就不成问题了。
教练谈到这次麓山公开赛，韩国选手很厉害，他们的动作次序就非常对，最有力的转髋都是在击球瞬间，击球前他们的左腿都顶住的很好，击球前身体往左边侧移比较少，这样子他们可以保持动作一贯性，四轮比赛都比较稳定，而且，这样的打法是真正用身体打球，身体受伤害小，这样的姿势可以打到50岁。而阿冲的打法击球前身体转的也稍多，也带来些不稳定。
澳洲选手也有这样的问题，所以他们力量大，开球员，但是这样的打法到35岁就得改。
老虎动作之前也有这样的问题，他的身体一直在努力留住，身体重心有时候都到左腿外侧了，他一直在延迟击球的释放，因此击球力量很大，但这样左膝盖承受不了了，现在也改了动作，击球延迟不那多了，瞬间靠转髋释放更多。
何教练今天说的真是启发比较大，尤其是释放。
释放是靠身体的转动来释放的，而不是靠手腕。以前我的理解是髋部先转过去，重心就转到左边了，手腕还保持曲腕，然后再击球，释放手腕。
练球过程中，何教练一直在给我指出转早了，没办法，习惯了。但是有几颗球就打的很好，很扎实，也就是转髋和击球时间配合正好了。