听何教练一节课，才知道我之前的动作都是乱的。

先说上杆：

矫枉可以过正，何教练让我上杆时，先转身，何教练特意用个棍子把我的杆头固定住，身体转到8点钟位置，才放开棍子，才上杆，直接转到位置就行了，简单。上杆到顶，感觉右边大腿受力，似乎可以坐一个人在上面。

我最错误的是下杆，顺序搞错了：

之前错误的动作是：看了不少书，不少视频，都说要先启动身体，转髋，转完了再击中球，还美其名曰，要杆头滞后。

正确的动作顺序是：

1、下杆，意念上不要想先转髋，先转身，仅想着用手下杆就行。实际上，下杆，不转髋肯定是下不去的髋还是要转的，只是控制转髋的时间，不能提前；

2、击球，触球瞬间或之前一点，转髋，所有力量爆发在这一点；

3、击球后，送杆，因为击球时才转髋，因此送杆，双手都伸直，也就很自然的事了。

这种感觉是上杆和击球后送杆动作是对称的，上杆，也是先转髋，击球后送杆也得有这个感觉，也是要转髋后再送杆，如果在击球前就已经转髋充分，那击球后还怎么转髋呢？没有办法转了。下杆分为前半部分和后半部分，前半部分是用手从上杆顶点下到击球点，后半部分是击球同时转髋（转髋或要提前点），再送杆，我们业余球手基本是只有前半段，没有后半段。所以，力量起码损失一半。

错误的动作在于，转髋都提前了，以致于击球瞬间髋部已经不能再转了，也就没有力量了。所以，别看速度很快，其实击球后半段全是用手在打了。

打了不少球，找到些感觉了，打的好的球，击球瞬间能够感觉球粘在杆头上出去。