最近读了日本养生专家石原写的《病从寒中来》一书，这本书号称在日本销量突破100万册，且不管它如何宣传，百草看书的观点向来是每本书都会有其可取之处，咱们取其精华而接纳之，即可。

   百草读完这本书后，发现有几点还是值得推荐给大家在日常生活中所用的：

   1、本书最基本的原理是病从寒中来，人体的温度越低，免疫力就会越差。
   这一个观点早在医学上就有，身体不舒服时，会出现发低烧的现象，低烧其实是人体在自我修复和抵抗病菌的一个自我保护功能。经常看到一些朋友身体稍微不舒服就会吃药，有些低烧就开始吃退烧药，其实是不利于健康的，因为吃药尽管把病给治好了，也不发烧了，但却抑制了身体自我修复的过程，久而久之，身体的这种功能就会越来越减弱，遇到疾病则非要用药物来治疗不可了。

   2、书里大力推荐的两种饮品：番茄胡萝卜汁、姜红茶；这两种饮品的健康价值还是值得称赞的，番茄胡萝卜汁可以补充丰富的胡萝卜素、维生素C，姜红茶可以暖身、促进血液循环。对于一些经常痛经、手脚发凉的女性，平时多喝点姜红茶可以缓解这些症状。

   3、书中所提到的根据自己的阴阳体质来选择食物，阴性体质多吃阳性食物，阳性体质多吃阴性食物。所谓的阴性食物也就是平时说的寒性食物，其特点是含水分多、颜色浅（以绿色、白色、淡蓝色为主）、多产于南方；阳性食物即暖性食物，其特点是水分少、颜色深（以红色、黑色、橙色为主）、多产于北方。这种观点是符合中医养生的原理，阴阳调和才可健康。

   4、作者还有一个观点：注意保持下半身暖和，因为下半身有肾、肝、脾、肠道、生殖器官等，是人体吸收和排泄的重要位置，所以加强补肾补脾非常重要。石原告诉大家一个比较容易记忆的方法，即根茎补下半身，比如山药、藕、土豆等。

   5、半身浴、手浴和足浴是提高身体温度的好方法。把胸口以下全部浸到热水里15-20分钟，可以促进排出体内毒素。

   6、石原还从心理的角度谈到了心灵的温度也可以提高身体的温度。通俗地说就是快乐的生活可以提高免疫力，心情愉悦可以减少疾病的发生。

   以上这几条是百草从这本书中摘录出来和大家分享的健康概念！祝大家平安度夏！

   附：姜红茶的做法：把姜磨成泥，放在预热好的杯子里，然后把热的红茶倒入，加上红糖或蜂蜜即可。

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