女人一听到生理期三个字，脑子里浮现出来的就是痛经、情绪不稳、身体慵懒，没有人愿意经历这个不便的时期，但女人一人平易要经历400多次月经，只要是女人，这一生就要与生理期纠缠不清。值得高兴的是，经专家研究发现，生理期时，在脑垂体激素控制下，女性体内雌性激素和孕激素分泌量下降，这是个很精妙的生理调整过程，这段时间内，丰胸、收腹等美丽变身的头疼事都能轻松实现。

    生理期的美丽大变身
    丰胸
    美国医学专家研究发现，月经第1-3天是丰胸最佳时段，因为这三天影响胸部丰满度的卵巢动情激素会24小时等量分泌，可以刺激乳房脂肪囤积。如何利用这最好的时间呢，好好看看下面几招：


    1、多吃胡萝卜、马铃薯、大豆类和坚果类食品，丰胸效果将比平时好3成以上；


    2、多吃木瓜，但木瓜要在乳酸菌帮助下，人体才能吸收有丰胸效果的木瓜酶和木瓜酵素，所以可以自制一杯木瓜酸奶哦；


    3、德国最新调查显示，钙可以刺激荷尔蒙分泌。所以建议从月经前2天就开始口服钙片。专家建议每次吃300毫克的钙片补钙效果最好。

    瘦身
    荷兰运动医学专家指出，体内荷尔蒙波动对脂肪燃烧很有影响。他们把月经最后2天及月经后一周称为“燃脂福利期”，在此期间，身体分解脂肪的能力比平时高2成。你可以试试下面的方法：


    1、月经最后两天，每天做20分钟瑜伽、15分钟快走和几个简单伸拉小动作。


    2、月经后1周内，每天做30分钟以上有氧运动，比如慢跑、骑自行车、爬楼梯等。运动医学专家推荐，每小时6.5公里的快走运动，对燃烧身体脂肪最有效。


    3、不要随意吃减肥药，否则很容易造成荷尔蒙失调，造成月经紊乱。

    排毒
    新加坡医学专家发现，女性从月经第1天开始，体内就会分泌一种比细胞单位更小的蛋白质--酵素。这种酵素能分解体内毒素、让血液由酸性向弱碱性转变，帮身体有效排毒。请看下面几个排毒方法：


    1、每天喝1000毫升水对排毒十分必要。


    2、轻轻点按几个特殊穴位，就能刺激身体新陈代谢，促进体内毒素排出。如轻轻点按涌泉穴（用力弯曲脚趾时，足底前部出现的凹陷处就是涌泉穴）能通过经络传递作用，调节植物神经系统，帮助扩张血管、促进皮肤血液循环、加快毒素排出、降低血液粘稠度。

    提高记忆力
    德国女性健康专家发现，女性在雌性激素合成过程中，需要一种特殊的酶，这种酶通过神经传导，对负责记忆的大脑皮层细胞有刺激作用。而这个酶的分泌高峰期就是生理期最后1-2天。试下这几招~


    1、在生理期末尾，默记英文单词来做脑力锻炼。


    2、边嚼口香糖边做练习，因为咀嚼会刺激脑部主管记忆的海马区。更重要的是，咀嚼口香糖可以促进唾液分泌，唾液酶协助上面所说的那种特殊酶一起工作，会让大脑皮层细胞活性比平时高14%，记忆力也能在最短时间内得到提升。


    3、用拇指和食指从上到下轻轻按摩整个耳朵，3分钟后，大脑皮层的血液流动，消除疲劳感和记忆障碍。

    战胜痘痘
    调查显示，33%的女性会在月经前和月经最初1-2天油脂分泌增多，这主要是月经期间女性体内荷尔蒙变化的缘故。选择一些保湿度高又收敛毛孔的护肤品，配合高铁、高蛋白饮食，就能有效掏皮脂过度分泌。另外，尽量减少三餐中的盐分，有助于平衡皮肤油脂分泌。

   生理期还是最好的“生理镜子”


    美国医学专家把生理期称为“生理镜子”，因为在这个期间免疫力最低，一些潜伏在身体里的健康小问题最容易在这时表现出来。

    眼袋、黑眼圈
    日本健康专家证实，如果睡眠充足，生理期还出现眼袋和黑眼圈表明体内的血液循环不够顺畅，血液粘稠度较高，很可能与肉类食品摄入过多有关。


    建议平衡膳食，减少肉类摄取，在膳食结构中增加乳制品和豆类食品。

   牙龈出血
    如果一到生理期就容易牙龈出血，这和牙龈不够健康有关，是牙龈发炎前兆。


    建议月经结束后去诊所洗牙，彻底清除导致炎症的牙结石，避免发炎症状进一步蔓延，认真刷牙，用淡盐水漱口。生理期间钙、铁的流失也会导致牙龈出血，建议每天补钙，并摄入足量维生素D。

   头发容易断裂
    如果在生理期头发变得特别脆弱、易断，很可能是已经处在贫血边缘。生理期时，头发缺乏氨基酸供给，角质蛋白含量降低，会出现“暂时性生理期贫血”，从而引起头发断裂。应多吃含矿物质铁多的食物，如菠菜等，以此改善体内贫血隐患。

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