骨质疏松在不知不觉中就在我们身边出现了，在看了下面几个数据后，你就知道我不是在危言耸听了！

    全球每30秒就有一个骨质疏松症出现；

    美国阿肯色大学的一项研究表明，2%的女大学生已经患有骨质疏松症，15%的人出现了持续显著的骨密度降低。

    从20-30岁，骨骼生长速度与流失速度相等，可是一旦过了35岁，骨质流失的速度就超过生长速度，身体中骨质的总量逐渐减少，约每十年减少10%-15%。

    女性比男性更容易患骨质疏松。这是与女性特殊的生理特点和生活习惯有关系的：


    1、雌性激素可以帮助调节钙与骨的结合，而女性过了35岁以后，雌性激素的分泌会逐渐减少，直接影响钙与骨的结合；特别是绝经之后，雌性激素分泌更少，所以到45岁以后患有骨质疏松症的女性比例非常高，是男性的三倍；

    2、因为怕黑，不喜欢日晒；


       维生素D的合成必须有紫外线的参与，所以保证一定的晒太阳时间是有必要的。为了防止过强紫外线对皮肤的损伤，可以选择上午九点之前或下午四点之后去晒太阳。

    3、女性多数不喜欢运动，这也是患骨质疏松的一个重要原因；一天保证半小时以上的有氧运动非常有益。

    4、过度节食减肥；因为过度节食导致营养不足，使钙质得不到很好的补充，身体长期处于缺钙的状态，骨骼很容易形成多孔的奶酪。

    5、喜欢吃甜食；


       大量的糖类会在人体代谢过程中产生大量中间产物丙酮酸、乳酸等，为维持人体的酸碱平衡，体内的碱性物质如钙、镁、钠就要参加中和作用，如果平时吸收的钙不足的话，就会从骨头中释放钙，从而导致骨质疏松。

   


    后面会陆续写一些关于骨质疏松的文章，敬请关注！