明天就要放假了，很多在减肥的帅哥美女们都开始发愁：自己的减肥计划可能因为这个长假而泡汤了，别急，下面就给你支几招，让你快乐享受长假的同时，体重不上升。

    聚餐宝典
    过节聚餐少不了，不去吧，影响朋友感情，所以肯定要去。美食当前，除了控制自己的食欲以外，还有小方法帮助你哦！
    TIP：
    1、多喝水，或者喝汤，既饱肚子又不增肥；

    2、每吃一口饭，多嚼几下，这样可以放慢吃饭的速度，减少食入的量；

    3、多吃蔬菜或清淡类的菜吃；

    4、如果自己挑选餐厅，可以去素食馆或者自助餐，那里低热量的东东多。

    旅途运动宝典
    长时间的飞机、火车、汽车肯定让你又累又不舒服，做几个小小的运动，伸展一下身体，也能消耗一下能量！
    TIP：
    1.颈部伸展法；坐姿，双手抱头，两肘内夹，稍用力压使颈部前屈，然后向左、右倒，做9次，每次持续1~2秒。

　　2.肩部伸展法：坐姿，十指交叉上举，然后掌心转上，再由慢渐快用力后摆10次。

　　3.胸背伸展法：坐姿，两臂屈肘前举至胸，低头；然后两臂向侧后平行伸展，抬头挺胸，反复10次。

　　4.腰部伸展法：坐姿，一手叉腰，另一只手臂直上举，上体稍前屈，手臂用力向上伸展5次，每次持续1~2秒。然后换手再做。

　　5.腹部伸展法：坐姿，两手抱头，体前屈，然后上体后仰，肘关节外展，尽量把身体伸直，保持3~4秒。用慢速做5次。

　　6.腿部伸展法：坐姿，双腿屈膝置胸前，然后再同时伸直，脚尖前伸，做10次，每次持续1~2秒。

    看电视宝典
    在家抱着电视或影碟看的朋友们，很多是不是有边看边吃零食的习惯呀，百草再教你几个方法吧。
    TIP：
    1、不要选择膨化食品、糖类、巧克力、饼干等高热量的零食；

    2、选择水果、果仁之类，水果不要一个一个地吃，可以把苹果、梨切成一小块一小块的，用牙签吃；果仁选择瓜子（南瓜子最好），小，费劲，自然就吃得少；

    3、边看电视，可以拿矿泉水瓶子当哑铃做运动，顺便减了手臂上的肉肉；

    4、看电视时，腿也可以间隔一段时间，平举，活动腿关节的同时，消耗热量；

    最后提示：过节期间多到户外走一走，可以消耗不少热量；逛街也是不错的选择，饱了眼福，还能减肥。