国庆长假将至，大家是不是都有很多的计划，和很多不见的同学朋友聚聚，陪陪家人一起玩玩，或者窝在家里买上一堆碟片看，或者去心仪已久的名胜古迹一饱眼福，总之，这个长假绝不让它轻松流走！
   在大家开心玩乐之时，别忘了爱护身体，你知道，过度吃喝玩乐也会生病哦！
  

                   美食带来的健康危害

   1、吃出来的痛风
   秋天正是吃海鲜的季节，蟹肥虾壮；野生菌餐馆也因为其绿色健康成为很多人的新宠；亲朋好友相聚，少不了酒来助兴......
   可是，海鲜、菌类、酒正是痛风症的“罪魁祸首”，因为这些食物都含有高浓度的嘌呤，这些嘌呤排不出体外，就会转为尿酸在血液中沉积，痛风症就是因此引起的。所以海鲜、菌类再美味也要适可而止，不能一次吃太多。
   如果一次吃得过多，可以有意识地补充一些碱性食品，比如海藻类、蔬菜、水果等，以此来平衡体内的酸碱度。每天早上起来冲一碗禾良神食粮一类的生食粉也是补充碱性成分的好方法。
  
   2、节日肠胃病
   过节期间医院肠道科往往人满为患，很多人出现胃疼、腹泻、呕吐的症状，过节期间去医院过可有点得不偿失了。
   为了避免肠胃病，要注意不能暴饮暴食；
   外出就餐，选择卫生条件较好的餐馆；
   注意个人卫生，勤洗手、洗脸；
   生吃海鲜，要注意新鲜程度，最好喝点醋来杀菌。
   注意不要吃得过辣，以减少对胃肠道的刺激。

   3、节日大餐引起胆结石
   胆结石的形成原因主要有三种，一是因为胆囊内所含的胆固醇太多，无法被及时溶解而形成堆积。二是胆囊内的蛋白或其他物质与胆固醇相互作用，凝结成坚硬的晶体。三是胆囊本身出现问题，已不能正常收缩和分泌胆汁。
   节日期间，过多地连续食用油腻的食物，吸收过量的胆固醇，这就可能引起胆结石。
   预防胆结石的良方就是控制食用含胆固醇高的食品。
  
                      玩出来的病
  

   趁过节，和朋友通宵卡拉OK、打麻将、看碟、上网，晚上半夜不睡，一觉睡到中午才起来，彻底扰乱了平时的生物钟，到上班以后，就会发现浑身无力，头昏眼花、犯困。严重的甚至会有恶心、食欲不振、神经衰弱等症状。
  

    要避免出现所谓的节后综合症，有几个小窍门你可以试试：
   1、提前一天进入正常作息时间，早上按平时上班的时间起床，晚上早睡，早日调整生物钟；
  

   2、上班前一天在家泡个澡，有条件的可以滴点精油，点上熏衣草香熏，好好地放松一下，可以有效地消除疲劳；
  

   3、没有条件泡澡的，可以选择洗桑拿，推荐韩式桑拿，在50多度的桑拿房里，四周都是中草药，对消除疲劳非常好；
  

   4、按摩、听音乐都可以有效对付睡眠紊乱；
  

   5、上班感觉疲劳时，做几个深呼吸，可以起到提神的作用。或者用风油精涂在太阳穴和人中穴也可以迅速提神、去除头疼。