最近连续的艺人去世的消息报道，对咱们的健康生活敲响了一个又一个的警钟。病是自家生，只有我们自己关注健康，才能让自己和家人得到幸福和快乐。在此再谈谈健康生活方式。

    第一条：适当的运动：运动可以促进血液循环，增加新陈代谢，增强心脏的机能。

         世界卫生组织于1995年将缺乏运动或久坐列为心血管疾病的主要危险因素。

          散步是最好的也是最省钱的运动方式，而且非常容易实现，你可以在离上班地点两站的距离下车，然后走着去公司，这就OK了，每天坚持30分钟的散步就可以。

    第二条：良好的情绪：情绪是影响人体内分泌的重要因素，内分泌不正常就会影响器官和细胞代谢功能。

          学会调理自己心情，多和朋友亲人沟通交流。

    第三条：保证充足的睡眠：睡眠是新陈代谢和补气补血的重要途径，否则将会引起人体血细胞的不足和排毒不充分。

          最好每天在晚上十一点之前进入深睡状态。因为十一点到一点是人体造血的重要时间。

   第四条：优质的环境：良好的空气和水。

          尽量多到郊外呼吸新鲜空气，喝过滤的水，不要喝纯净水。

   第五条：规律的生活。

         生活规律，器官工作也正常。

   第六条：精神的力量：精神影响着我们的生活，影响着我们的情绪。

   第七条：健康的饮食，这是最重要的一点。

       多吃五谷杂粮，多吃水果蔬菜，多喝水，适量吃肉鱼。

      倡导生食，生食不破坏食物的营养，对身体的排毒和营养调理非常好。

      健康生活才能幸福永远。每个人都从自身做起。