我们每天呼吸着带着无数汽车尾气和灰尘的空气、吃着可能农药或金属含量超标的食品、喝着被污染的水；这些东西进入我们体内，产生很多对健康不利的毒素，再加上我们自己每天的新陈代谢所产生的废物，如果这些毒素排不出去，咱们身体可能不比任何一个垃圾箱干净。
   但没有人能救我们，除了我们自己。那么我们还等什么，现在就开始我们的排毒运动吧！
   一、先从喝开始：
   1、白开水：水是人体的主要组成成分，而且水也是排泄废物的一个主要运输载体；每天八杯水是必须要保证的；
   2、菊花茶：贡菊是最好的选择，菊花茶可以清心明目，而且对防辐射也有一定的效果，对于每天被电脑传真复印机包围的白领一族，可是必备品哦；
   3、绿茶：绿茶里的多种成分，对抗氧化、抵抗自由基，都是有效的；这也是世界卫生组织推荐的食品之一；
   4、葡萄酒：抵抗自由基、抗氧化的最佳饮品，还可以防止衰老；
   5、果蔬汁：苹果+西芹+胡萝卜+黄瓜，里面富含多种维生素和纤维素，具有清肠减肥的作用；
   二、主食：
   1、谷物：谷物是清除宿便最好的东西，因为其富含多种纤维素。这里所说的谷物是指没有经过精制加工的，比如说糙米、玉米、薏仁、燕麦、荞麦等；
   2、豆类：各种豆类都属于杂粮，富含蛋白质和纤维素，如绿豆、红豆、大豆、豌豆等；
   3、根茎类：红薯、土豆、芋头等；这些食物也富含纤维素，促进排便；
   4、生食粉：多种谷物、豆类、根茎类、菌类混合而成，富含纤维素和活性酵素，是目前时尚的排毒食品，推荐禾良神食粮；
   三、菜品：
   1、海藻类：紫菜、海带、裙带菜等各种海藻都含大量胶质。能通便促使体内的放射性毒物随同大便排出体外。肿瘤病人接受放化疗时多吃海带是有益的。它们都属碱性食品，有净化血液作用。常吃海带和紫菜能降低癌症发生率。
   2、菌类：经常吃各种菌类特别是香菇和黑木耳，对清洗血液和排毒非常有效；
     黑木耳能抑制血小板凝聚，可降低胆固醇，对心脑血管疾病有益。黑木耳中的胶质，有助于将残留在人体消化系统内的灰尘杂质吸附和聚集并排出体外，清涤胃肠。
     香菇能提高免疫力，促进新陈代谢及加强体内排泄作用；
   3、蔬菜：选择颜色深的蔬菜，排毒效果显著；比如：番茄、青菜、胡萝卜、黄瓜、芹菜、苦瓜、南瓜、冬瓜等，蔬菜能生吃的尽量生吃，但番茄除外，因为里面的番茄红素是脂溶性的，用油炒过后容易吸收。
   4、血豆腐：动物血中的血浆蛋白，经过人体胃酸和消化液中的酶分解后，能产生一种解毒和润滑肠道的物质。可与入侵肠道的粉尘和有害金属微粒发生化学反应，使它们不易为人体吸收而排出体外。
   四、水果：
   1、葡萄：一定要带皮吃，这样才有效；而且一定要吃红葡萄；
   2、苹果：苹果是健康之果，对清洗血液和肠道都非常有效，但最好是早上吃；
   3、香蕉、番石榴、梨、柠檬等等，水果种类太多，最好是吃当季的新鲜水果，而且最好带皮吃。
   五、其它方式：
   1、中医推拿：中医推拿都是以经络和穴位为基础的，可以促进血液循环和经络流通，从而促进排毒；
   2、足疗：和推拿的原理相近，脚底有人体五脏六腑的反射区，通过按摩这些反射区来达到促进脏器运行的作用；
   3、泡澡：用38度的水每天泡半小时，可以起到促进血液循环、加速脂肪燃烧的作用。水量以能露出手臂、不超过心脏为原则，否则会增加心脏负担。
           如果没有浴缸也不要紧，用沐浴莲蓬头采用冷热交替的方法沐浴。
   4、适量运动：运动可以增加血液循环，也是排毒的好方法；
   排毒的方法很多，相信总有一款适合自己，从现在开始，做一个无毒健康人！

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