一朋友从中山学球回来带回了很多新的动作，和难以理解的姿势，在反复琢磨，反复验证后，居然被该理论体系给征服了。于是决定，放弃挥了三年自认还不错的挥杆姿势。目前水平业余圈里玩玩也还能撑个场面，放弃这个动作还真有很多不忍心。

    于是乎第一天的练习是如此的痛苦，对自己是如此的不自信。。

第一步：转动左手小臂，将杆头摆至右侧，杆身与地面平行，小臂与杆身成直角。

    为了能顺利转动小臂，终于又放弃了我的握杆姿式。记得上次去看比赛的时候发现很多职业选手的左手的握杆姿势越来越强势，但是我怎么也不明白其中的含义，在这次动作的大整修之中，终于迫不得已改成如此之强势的握杆。因为如果不这样调整握杆，根本就不能将球杆摆至理想的位置。

    在转动小臂过程中，摒弃了原先很多所谓教练教的上杆模式，基本是从这一理论体系跳跃到另一理论体系。

第二步：保持手臂松软，杆身稳定，转动肩膀至身体自然扭紧。

    这一步要求最到的还是将我的右手臂放松，原先的上杆方法虽然看着似乎转动很充分，但是上杆至顶点那会，手臂已经不由自主的在拉动杆身，最后还是手臂上杆。

   放松右手目前是我最大的问题，原先错误动作的定性，要调整过来需要太多的放弃。。。。。

   赚身体的姿势又让我领会了所谓上杆过程中重心下沉的说法，那时候对这样的说法很难理解，根本就没办法运用到动作上去，这次的调整不仅让我在练习过程中再次体会脚抽筋的滋味，也有了背部紧张的体会，很久很久没有这样的感觉了。呵呵。似乎又需要开始加强体能训练了。

   在转动过程中，我还做到了一个自己认为对于挥杆有非常大帮助的姿势，就是在转动过程中，我慢慢能做到，左脚依然做支持的动作了，于是乎曾经错误的右侧支撑再次被摒弃。

第三步：保持手臂姿势不动，放松自如的转动身体，利用杆身的离心力击球。

    这一步是目前我做的最差的，为什么呢？哎。。。。。还是在不由自主间，手臂的主动释放将转动身体的势能抵消掉太多了。

    这次的转身体姿势，让我领会了转动过程中，有那么一瞬间我的右裤子口袋领先于我的双手，这个所谓的超越器械动作曾经是令我百思不得其解的，这回终于可以做到了，有感下下，柔韧性依然不错。呵呵。

以上三步是最近调整的新动作，似乎很有效果。至少，当我练习的第一天球儿漫天乱飞，到第二天体会到重心下沉，第三天转动轻松。。。。。。感觉进入了另一种挥杆感觉。虽然目前的情况，依然会有很不好的姿势出现，特别是我的右手臂主动加力情况，不过偶尔几个轻松的转动，还是感觉很好的。

     在这里要感谢下少爷，虽然以前跟我讲的姿势没办法理解，现在总算有点入门了，呵呵。

     感谢梁文冲哥哥，要不是有你作为参考对象，估计我还是没有决心摒弃原先动作那样的彻底，少爷说服我的是那句：梁文冲都这样练，艾尔斯都这样你，你有理由不这样练吗？？？呵呵。

    感谢冲哥现在的教练，谢谢你将这样的动作带到中国，还让我很好的受益了。。。。。。

    练习是痛苦的，场面的可怜的，收获也是满满的。