高三体育考生训练总结

   随着社会的发展，体育越来越被人们重视，学校、学生、家长对“体育”两字都有了更深的理解；越来越重视高考体育考试，报考体育专业的学生来越多，江苏省的体育考生今年有一万两千多，隧年递增。今年溧阳市的体育考生就差不多二百体育考生。体育招生人数只有20%，所以竞争非常的激烈。我和杜强老师负责训练2005学年的体育考生，经过一年的辛勤劳动，获得了较好的成绩。即使在06年体育专业分数是76分（比去年增加1分），我们训练的学生体育专业过线的达18人，双达线的人数为12人，另有1人考取体育学院人体运动科学专业。

一、认真学习考试体育术科考试的项目和评分办法

身体素质类项目（共75分）：100米、800米和立定三级跳远各25分，而其中以100米的素质最为重点。

专项考试项目（25分）。考生可在田径、体操、足球、篮球、排球、武术、乒乓球、健美操中任选一项。

认真学习、分析了解体育加试的内容是我们训练前的主要工作，它是我们选材的关键，是组建队伍的主要依据。

二、组建队伍

1、体育考生的现状

体育考生的生源，一部分是喜欢体育运动而报名的；另一部分是因文化科的成绩不理想，转报体育专业的，想投机在体育专业上搏一搏。这些考生绝大多数是没有经过系统的训练，没有什么特长项目，对体育考试的情况一无所知；有的也没有参加过什么体育竞赛，比赛经验一点也没有，由此可见生源的身体素质是不理想的。
  2、体育专业术科考试情况
    体育术科考试是普通高考的第一炮，考好了对后面文化科的考试有着积极的影响，所以术科考试非常关键，体育术科分数线也一年比一年高，2005年本科已达75分。术科考试差不多有50%的体育考生被淘汰出局。从术科考试的情况来看，要求体育考生各项目平衡发展才能达到分数线。所以我们在训练初期就对学生建立一个信息，今年的体育专业成绩还会增加，只有我们认真、刻苦的训练才能够以最好的成绩表现自己。
  3、体育考生的选材
    因体育考生考完术科然后还要参加文化科的考试，只有两条线都上了才有可能被录取，就好象人要用两条腿走路一样缺一不可。平时有参与训练的体育考生很少，体育考生的选材必须符合两个条件，第一，身体素质良好，所谓的良好就是体检合格，身高男的168cm、女的158cm以上、视力正常，跑跳能力较好，这种选材当然没有运动员的选材要求那么高，高考的要求是达到分数线，竞赛要求的是争第一名；经过一个学年训练的考生完全可能达到分数线的。第二，文化科成绩中等（在班级排名在35名以前），才能保证两条线都有上。通过我们两个教练和班主任的工作，我们的队伍初期有38人，经过一段时间的训练，删除的6人，主要原因是：怕吃苦、文化成绩太差、基础差等三类人。最后有32人，但队伍中仍旧有一些人不符合我们的要求，但因为学生本人的要求和训练的态度，我们还是给他们一个机会。
二、高强度训练

1、制定严格的训练制度
    体育考生的特点是好动、贪玩、自律性较差，在管理上的确是非常困难的事，但管理是必须到位的，06年专业考试的不错，我想主要是得利于我们教练的管理和高强度的训练。我们教练必须对他们学习、训练、生活都要有明确的规定；同时我们还加强跟班主任的联系，互相沟通，了解考生各方面的情况，并及时也与考生沟通，了解、关心他们的生活，使学生能够静心学习和训练。1）制定详细的实用的学期训练计划、周训练计划、训练课计划。为了提高运动的成绩，对体育考生进行系统的、有组织的、有目的的科学训练，必须制定训练计划。由于体育术科的考试都在每年的3月或4月份的时间进行。而太早开始训练又会影响考生文化科的学习。故训练最好从高三学年度开始，大概八个月的训练时间。教练员必须根据考生的基本条件和训练时间短期等实际情况制定适合的训练计划，在训练过程中根据具体情况能修改计划，使计划更切合实际。根据学生的训练情况及时改变训练计划，如在11月中期，我们发现学生出现较多的伤病问题，及时调整运动量和强度，实施调整性训练，减缓了学生的伤病，使学生有较好的状态进入冬训。冬训是一年训练的关键期，我们以高强度和大运动量进行学生体能的提高，对学生的冬训不能有丝毫放松，力度必须大。2）专项的选定和训练，从考试的内容可知，专项的分值占了25％，所以考生选好专项很重要。考生可在田径、篮球、足球、排球、体操、健美操等八大项目中任选一项，根据我们学生的特点，我们主要是要求他们在篮球、足球、健美操三项中选择，因为我们学校的体育教师具备这三项的特长。选定专项最困难的是绝大多数考生没有什么特长，除了少数参加过校田径队或篮球队训练的考生容易选专项外。如果专项拿不了16分以上，术科考试上线是不太可能的。所在选定考生的专项时，要先经过准备期的训练后才定，因为经过训练后可以看出考生各项身体素质如何。速度素质好的考生，我们给他建议选择200米作为专项，往年短跑项目的考生也最多，因田径项目比较稳定不容易失手；如果田径项目不行的则可选取篮球、足球、健美操为专项，武术、体操专项在我认为相对容易拿分；非不得已的情况下不要选小球类做专项。学生的考试成绩证明，我们的选择是正确的，篮球专项的学生平均分达17.6分，健美操的学生平均分达17.8分。3）训练要抓住重点，我们从考生选专项可以知道，素质100米对短跑专项的考生来说是非常重要，它是其他项目的基础。800米主要是通过冬训的高强度训练和训练的方法得当，我们重点抓了400米的重复跑和600米跑。 4）训练手段，训练手段是训练内容和训练方法的融合性质；训练方法是教练员和运动员为完成训练任务、提高运动成绩而采取的途径和方法。运动训练手段多种多样，作为教练员应掌握各种训练方法和手段及其特点、注意问题等，在运动训练过程中正确地、有针对地选择和运用，才更有效地提高考生的成绩。如速度的训练要采用重复训练法，重复练习30米、60米、上坡跑、下坡跑等。速度耐力的训练要采用间歇训练法，如400米-300米-200米-100米或300米-200米-100米或200米-150米-100米-80米等倒金字塔式训练方法或变速跑。力量训练可采用变换训练方法，用不同的重量进行组合练习。总之训练手段很多，我们选择最有针对性和最有效的方法来训练才能在短时间内提高考生的成绩。5）进行跟踪测试和心理素质的培养，训练要与考试相结合，既能检查训练效果又能培养考生心理素质；每月规定要进行一次术科月考，考试时拉一些上体育课的班级进行观看，给考生施加一些场外的压力，这样考查了考生成绩又训练了心理素质。
三、严格的纪律管理

1、训练管理：优良的训练成绩来源于好的训练方法和严格的训练纪律管理。我们作为教练员应该清楚认识到这点，组队初期，我们就明确了训练的纪律和要求，要求学生严格贯彻训练纪律，对违反纪律的学生，我们采用批评、停训，甚至开除训练队的做法，使学生认识到严格纪律的重要性，并在训练中自我提高对自己的要求，努力达到训练的要求。对训练拖沓、训练质量不高的学生，我们通过谈心、与班主任、家长联系，发挥共同教育的作用，取得了很好的效果。良好的纪律习惯是我们这次考试成功的关键。因为我们教练员的高要求，学生的求胜欲望、拼搏精神极强，在苏州的专业加试中体现出来。

2、思想管理：体育考生因为自己的体育优越性，还有因为体育高考对他们文化要求相对的偏低，他们在思想上会自我放松、掉以轻心。根据这几年全省的体育招生情况，每年的体育分都在逐年增长，文化成绩也一年高于一年。要被体育院校录取，是必须这两只脚都同时走的。抓体育考生的思想，很重要的一点就是不能让他们感到自己的优越性，和文化成绩的满足。在每次文化考生后，我们都招开学生的会议，分析文化成绩情况，制定下次考生的目标，使学生有目标学习，加强自己的文化成绩的学习，努力提高自己的文化成绩，是大家的一种共识。训练中学生因为体育专业成绩的压力，学生情绪波动大，做好学生训练的情绪，使学生以一种积极的态度参加训练是提高学生有效训练的保证。我们教练员，基本上每天都要找一些谈心，帮他们分析训练和文化成绩的具体情况，使学生清楚的认识自己的问题，知道如何去做。思想工作是训练有效性的保证、是学生成长的基础。

3、学习管理：让学生知道两条腿走路的重要性。加强与班主任的联系、每月一次的学生会议、制定学生学习的目标，是我们教练员的必做工作，是学生达到目标的最基本的工作。在每次文化考生后，我们都招开学生的会议，分析文化成绩情况，制定下次考生的目标，使学生有目标学习，加强自己的文化成绩的学习，努力提高自己的文化成绩，是大家的一种共识。