1、要以身体为主导进行挥杆，关键是学会利用左胯的转动启动下杆。上杆到顶点后，由左胯转动（注意是转动而不是向目标侧移）带动躯干再带动转肩，最后才是手臂。手臂在下杆到杆身和地面平行前基本上没有动作，只有在杆身和地面平行后才顺势挥出并收杆。

   2、要实现利用左胯转动启动下杆，主要在于上杆。只要上杆做到在杆身和地面垂直后就不要有手上的动作，利用转肩最后带动转胯到达顶点，那下杆的时候必然会利用左胯启动下杆，根本不用刻意去转胯启动下杆，一切都是那么的自然。很多人用手打球的主要原因是在上杆的最后阶段是靠手臂实现上杆到顶点，那么启动的时候必然也是用手来启动。