球手们可能都遭受过挥杆不协调、信心不足的苦恼。这儿提供一个方法可以解决这些问题：控制下肢的移动，注意仅仅用手和臂挥杆。

　　当球手的上体和大腿转动过快时，时间节奏就会打乱，自信心就会受到打击。当球手用整个身体移动球杆时，他们经常不能流畅挥杆，流畅击球，更不要说产生很大的速度了。

　　我喜欢的一个练习可以防止下肢过多的活动。减慢挥杆岁读至4/1和1/2的速度，以最快的速度挥杆，尽量保持身体的静止。感受右手臂进行的上杆和下杆。前PGA职业教练Charlie Sorrell曾经这样说过：“双手是用来握杆的，腕部是用来转动的，而双臂是用来挥杆的。”

　　因此在挥杆中应该让各个身体部位各司其职。重新学习下杆的过程十分重要，这样你就可以加快杆头速度。经常做这个练习，你就会训练出良好的上杆节奏，重新获得失去的距离，找回因为挥杆不协调，挥杆速度忙而失去的信心。