加载中…各年龄班幼儿基本动作练习分布表和其锻炼价值
(2015-06-01 22:23:25)
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各年龄班幼儿投掷练习分布表和其锻炼价值
一、各年龄班幼儿投掷练习分布表
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小班 |
中班 |
大班 |
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滚接球 |
互相滚接大皮球 |
互相滚接~~~~~ |
互相滚接~~~~~ |
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抛接球 |
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自抛自接低球、高球（头以下为低球，头以上为高球），两人近距离用双手相互抛接大球 |
两人相距2~~4米抛接大皮球 |
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传递 |
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传递~~~~~~~~ |
传递~~~~~~~~~~~ |
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肩投 |
投远 |
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练习肩上挥臂投物（投低标、小皮球） |
肩上挥臂投远 |
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投准 |
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肩上挥臂投准（距离3米左右，标靶直径60厘米左右） |
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拍球 |
原地 |
学拍皮球 |
左右手拍球 |
原地变换形式拍球（如转一周再拍） |
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行进间 |
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边走边拍球，边跑边拍球 |
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二、投掷练习的锻炼价值
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投掷的形式 |
主要锻炼价值 |
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肩上挥臂投远 |
锻炼上肢肌肉关节，增强肩、臂等部位肌肉力量 |
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肩上挥臂投准或将物体投进指定范围内，一定距离外用小圈掷套物体 |
发展目测能力及动作的准确性 |
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滚球击静止的或活动的靶 |
增强手臂、手腕以及有关关节的力量，发展目测能力，动作的准确性，以及对移动靶的运动判断的准确性 |
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打雪仗 |
锻炼上肢肌肉关节，增强肩、臂等部位肌肉力量，发展目测能力，动作的准确性，对移动靶的运动判断的准确性，以及肌肉耐力 |
一、各年龄班幼儿跳跃练习分布表
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小班 |
中班 |
大班 |
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原地双脚向上跳（纵跳） |
双脚原地向上跳 |
原地纵跳触物（物体距幼儿高举的手指尖15~20厘米） |
原地纵跳触物（物体距幼儿高举的手指尖20~25厘米） |
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立定跳远 |
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不少于30厘米 |
不少于40厘米 |
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双脚向前行进跳（兔跳） |
双脚向前跳 |
双脚向前行进跳 |
双脚向前行进跳 |
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侧跳 |
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双脚在直线两侧行进跳 |
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从高处向下跳 |
离地15~25厘米 |
离地25~30厘米 |
离地30~35厘米 |
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夹沙包跳 |
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夹沙包跳 |
夹沙包跳 |
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单脚连跳 |
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单脚直线连跳 |
单脚折线连跳 |
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水平障碍 |
跨跳 |
助跑跳过不少于40厘米的平行线 |
助跑跳过不少于50厘米的平行线 |
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垂直障碍跨跳 |
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助跑屈腿跳过30~40厘米 |
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变换方向跳，转身跳 |
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变换方向跳，转身跳 |
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跳绳、跳皮筋、跳蹦床 |
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跳绳、跳皮筋、跳蹦床 |
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跳小跳箱或下木马 |
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跳小跳箱或小木马 |
二、跳跃练习的锻炼价值
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跳跃的形式 |
主要的锻炼价值 |
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原地纵跳 |
增强腿部肌肉的力量，发展弹跳能力 |
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纵跳触物 |
提高协调性，视觉运动能力，发展弹跳能力 |
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双脚连续先向前跳 |
增强腿部肌肉力量，发展鸡头，心肺耐力和协调性 |
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单脚连续先向前跳 |
增强腿部肌肉力量，发展肌肉心肺耐力，平衡力和协调性 |
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立定跳远 |
提高弹跳能力，下肢爆发力和协调性 |
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从高处向下跳 |
发展平衡能力 |
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单双脚轮换跳，单双脚交替跳，双脚开合跳，转身跳，侧跳 |
发展灵敏性和协调性 |
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助跑跨跳 |
提高动作的灵敏性，提高弹跳能力、下肢爆发力和协调性 |
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跳绳 |
提高协调性、视觉运动能力，发展上肢肌肉力量和耐力 |
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跳蹦床 |
提高弹跳能力，平衡力和协调性 |
各年龄班幼儿跑步练习分布表和其锻炼价值
一、各年龄班幼儿跑步练习分布表
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小班 |
中班 |
大班 |
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变化方向跑 |
沿场地周围跑 |
一路纵队跑 |
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听信号跑 |
听信号向指定方向跑 |
跑动中听信号做规定动作 |
听信号变速跑或改变方向跑；跑动中听信号做规定动作 |
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快速跑 |
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距离为10~20米 |
距离为20~30米 |
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圆圈跑或曲线跑 |
圆圈跑 |
曲线跑 |
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慢跑或走跑交替 |
距离100米 |
距离为100~200米 |
距离为200~300米 |
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四散跑 |
在指定范围内四散跑 |
在一定范围内四散追逐跑 |
四散追逐跑，躲闪跑 |
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绕障碍跑、窄道跑、接力跑 |
绕障碍跑 |
窄道跑、接力跑 |
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二、跑步练习的锻炼价值
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跑步形式 |
主要锻炼价值 |
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绕圆圈跑，在狭窄的小道上跑 |
发展平衡能力和协调能力 |
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绕障碍跑 |
发展灵敏性、平衡能力和协调能力 |
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短距离快跑，接力跑 |
发展速度、灵敏性 |
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四散追逐跑，躲闪跑 |
发展速度、灵敏性、对周围环境变化做出的快速反应的能力和耐力 |
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一定距离的慢跑 |
增加心肺功能、发展耐力 |
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高抬腿跑，大步跑 |
增强腿步的肌肉力量，发展平衡、协调性 |
各年龄班幼儿走步练习分布表和其锻炼价值
一、各年龄班幼儿走步练习分布表
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小班 |
中班 |
大班 |
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自然走 |
1、听信号向指定方向走 2、在指定范围内散开走 3、一个跟着一个走 4、跨过小障碍走 5、拉或推着小物体走 |
1、
2、
3、
4、
5、 |
1、一对、一对整齐地走 2、“高人走，矮人走” 3、迈大步走、上下坡走，倒退走 4、由脚跟过度到脚尖的“滚动”式走 5、拉或推重物走 |
二、走步练习的锻炼价值
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走步形式 |
主要锻炼价值 |
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持物走，推着或拉着物体走 |
提高控制身体的能力和动作的协调性 |
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跨过低矮障碍物走 |
增强腿部肌肉力量，发展平衡能力 |
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高举手臂走 |
增强背部、腹部、臀部的肌肉力量，发展平衡、协调能力 |
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蹲着走（矮人走） |
锻炼膝关节及周围韧带、肌腱、增强腿部肌肉力量和肌肉耐力 |
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前脚掌走（高人走） |
锻炼膝关节及周围韧带、肌腱、增强腿部肌肉力量、肌肉耐力和平衡力 |
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变换走的方向及速度 |
提高动作反应的灵敏性 |
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在平衡板上走，上下坡走 |
发展平衡能力 |
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倒退走 |
发展平衡能力及协调能力 |
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远足走 |
发展耐力素质 |
各年龄班幼儿平衡、钻、爬、攀登练习分布表
一、各年龄班幼儿平衡练习分布表
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小班 |
中班 |
大班 |
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窄道移动 |
在宽25厘米以内的平行线中间走。在15~20厘米的斜坡上走上、走下 |
在宽20~15厘米平行线中间走。在宽20~30厘米的平衡木上走。 |
在有间隔物体（砖、木板、硬板等）上走。在离地买内高30~40厘米，宽20~15厘米的平衡木上变换手臂动作如：插腰、侧平举、前平举、上举向前走等 |
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旋转 |
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原地旋转1~3圈 |
两臂侧平举，闭目、足起踵转（5圈左右） |
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闭目行走 |
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闭目向前走5~10米 |
两臂侧平举单脚站立5~10秒 |
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其他 |
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高跷、对推等 |
二、各年龄班幼儿钻、爬、攀登练习分布表
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小班 |
中班 |
大班 |
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钻 |
钻过70厘米高障碍物（橡皮筋或绳子） |
钻过直径为60厘米的圈或拱门 |
较迅速地连续钻过各种障碍物中的狭小空间 |
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手膝着地爬 |
手膝着地爬 |
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探索各种俯身爬 |
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手脚着地爬 |
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手脚着地爬 |
探索各种侧身或仰面爬 |
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攀登 |
在小型攀登器械上爬上爬下 |
在大中型攀登架上爬上爬下 |
探索不同的爬上爬下的动作 |
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