立春与养生。

     一，立春：2月4日，立是见，春是蠢动，是植物开始有生气的意思。为一年里廿四节气的头一个节气，即为“立春”，从地理知识小讲，这一天的某一时（今年是晚上6点40分）正是太阳到达315°时开始。《月令七十二候集解》上说：“正月节，立，建始也”。这就是说，它表示冬天即将结束，象征春天的开始，可谓“律回岁晚冰霜少，春到人间草本知”。

    二，养生：顾名思义，是指人的修炼、养护、生机、信息。要顺从自然规律，对应地顺从春暖、夏暑、秋凉、冬寒的气节变化，顺从廿四节气的时令变化。因此，自古以来我国民间就根据廿四节气的不同，形成了种种保健习俗，这习俗代代相传，对人的健康起着巨大的作用。

　　三，立春特点：在气候学中，春季是指候(5日为一候)平均气温10℃至22℃的时段。时至立春，人们开始明显感觉到白昼长了，太阳暖了。气温、日照、降雨，这时常处于一年中的转折点，趋于上升或增多。但虽然立了“春”，可是大部分地区特别是黄淮以北仍会有霜冻出现，少数年份还会有“白雪却嫌春色晚，故穿庭树作飞花”的景象。在江南，往往立春后便是春雨绵绵、春寒料峭。那就是民间常说的“湿冷”，比“干冷”还要冷。所以从气象学说，12月、1月和2月才是冬天的气候，而在长江以南，最冷的时候是从大寒后至翌年的惊蛰这段时间，这段时间中，最湿冷是“立春”过后到雨水这段时间。

　　四，立春养生：俗话说：“立春雨水到，早起晚睡觉”。这概括了立春的养生内容和特点。人们经过秋冬的休养，形成了阴大阳小，到了春季要开始劳作了，需要阳大阴小。故春季的养生要顺应春天万物始生的特点，逐渐从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”。中医五行理论认为春属木，与肝脏相应，所以春季养生主要是“升阳护肝”，而护肝又以调节心情为主。心情舒畅，既可防止肝火上越，又有利于阳气生长。如《内经素问·四气调神大论》中说：“逆春气则少阳不生，肝气内变”，这说的是什么意思呢，这就是说：在春天不好好养生，违背了春天之气，体内的少阳之气不能生长，就要发生肝气内郁的病变。同时立春后其气候特征是以风气为主令，而风邪既可单独作为致病因素，也常与其他邪气兼夹为病，当风邪侵袭人体后，就会可能出现以下三种疾病：一是伤人体上部，如伤风感冒中常见的头颈疼痛、鼻塞、流涕、咽喉痒痛等，所谓的“火大”。二是病变范围广，风邪善行数变，变化无定，上下窜扰，逆上可直达额顶，犯下可侵腰膝胫腓，易把“老病”勾起复发，如，肝胰内脏、心脑血管、神经精神类老病复发。三是“风胜则动”，凡见肢体运行异常，如抽搐、痉挛、颤抖、角弓反张、颈项强直等往往责之于风，列为风病，腰、颈椎等。故《黄帝内经》又说：“风者，百病之始也”。所以这节气内特别注意防范感冒、流行性的、风湿病和心脏血管疾病等。

　　五，立春饮食宜忌：在饮食宜忌上，《千金方》说：“春七十二日，省酸增甘，以养脾气。”也就是说少吃酸味食品，多吃甜味之品，以养育脾脏之气。

    宜多吃食物有：韭菜、百合、豌豆苗、荠菜、大蒜、茼蒿、春笋、荸荠、甘蔗、淮山、番薯、大枣、茨实、狗肉等。

    忌食的食物有：洋葱、花椒、肉桂、茴香等，还有贝类海鲜水产品也应少吃（易生肝病，海鲜类食品春季的寄生虫生命力强），因为这会加重肝脏的负担，容易引发急性肝炎等疾病。同时还要少吃或禁吃海参，一般来讲，立春后就不要再吃海参了（立冬到立春间为易）。此外，牛羊肉和“串类”也要少吃为宜。

    啃春食品：苹果或白萝卜。

    立春菜谱：春饼（可外买，可自制，早晨省面晚上用）、豆芽炒粉条、京酱肉丝或烤鸭、韭菜炒木耳、酸菜粉或干豆腐（最好不吃酸菜或少吃）。

　　养生汤水宜以滋阴养肝、补肾益气为主，但由于春日多变，要注意多方面，如在养肝方面宜枸杞子猪肝汤；湿冷驱风时宜饮用胡椒根三蛇汤、川芎炖鱼头（适合江南地区）；湿痹痛时宜饮用鸡血藤、黑豆煲猪骨汤等。

    六，医药方面：尽量在4月份后再吃中药为好，特别是不能吃‘龙胆泻肝丸’这味药，容易把肝火平息了，但把肾肝给报销了（我有两个校友就是例子）。

    七，运动方面：最好的运动方式是，脚搓擀面杖（用木头的，不用玉的），每只脚各10分钟，直到发热为止，对全身各关节和器官都有好处。

    八，风水方面：立春这天宜打鱼、移坟（但今年绝对不行）。不能动土（特别是东南和西南方位）和开业。同时要在立春这天之前把家居风水调理好，尽量立春后不动了，直到年底。

    基本就这些东西了。一年之季在于春，一天之时在于晨，春季养生好处多多。