又是节气转换时，改善睡眠保健康

这几天总是听到身边的朋友在说，感觉身体好像与之前几日比，莫名的感到有些乏力，似乎打不起精神，睡眠质量也不及以前。后来，算算日期，8月23日是24节气中的处暑了。中国传统文化中讲，每到一个节气的前后几天，都是自然界中气的运行进行交换的时节。比较形象的说，气就好比火车在轨道上运行，每到节气的关头，就是火车转轨的时候，那么转轨时，火车就会自然的发生颠簸、晃动。人是自然的一部分，当自然界节气转换时，身体里的气的运行也会与之相应，发生相应的转换，身体就犹如火车转轨发生颠簸、晃动一样而出现乏力等的表现。

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象处暑节气，是夏秋交换的第二个节气，秋的氛围越来越浓了。这个时候，如果没能很好的得到休息，身体是很容易出现一些反应的。第一，就是莫名的乏力，或者说没精神，人特别容易感觉着累；第二，就是睡眠质量不佳，其有两种表现，一种是入睡困难，尤其是晚睡的人，表现的更为典型；一种是入睡后，在后半夜3~5点的时候，容易醒来，或者呈现半梦半醒的状态。这两种状况都会大大影响人体的睡眠质量，而直接加重身体的疲乏程度。

这个节气时候出现的身体乏力，就有些像医圣张仲景的经典《金贵要略》中所讲到的一种病——百合病，很多时候是人体大病初愈后，虽然身体没有疾病的症状了，但身体却总有一种说不出的难受感。这时，医圣给出的方子就是以百合为主药，再结合身体的不适情况，另外再配一味药，或者是阿胶，或者是厚朴等，他一共给出了六七种之多。对于这种秋季节气转换时所出现的莫名的身体乏力、不适等表现，也可以仿效百合病的治疗方式，用百合山药炖服，如果伴随大便秘结，还可以在炖好的百合山药汤中兑服一些蜂蜜。此汤最好是用新鲜的百合与新鲜的山药，用小火慢慢的炆汤，这样炖出来的百合山药汤既能缓解乏力不适的表现，也能改善人体的睡眠。

除了上述的药食调理外，还可以进行相应的生活习惯调理。

第一，改善睡眠习惯。这几天每天晚上保持在晚上10：30左右上床睡觉，而且睡觉前不要吃东西，或者晚餐不要吃的太饱。如果可以，自己炖点新鲜百合汤，在睡前半小时喝下去，应该对改善睡眠的效果会更好。

第二，让身体适当出出汗。看节气是秋天了，但看气候，这段时间气温依旧高，只是变得干燥了一些而已。所以很多时候，大家还是基本处于空调里的时候比较多，这也是影响睡眠的很关键的一个因素。因为秋天了，自然界的气是向下运行的，而人身的气则是向内行的，这是气运行的大势。但当大家在空调里时，因为气温低，身体的气就是向内行为主；当大家从空调里出来后，外面的气温是比较高的，这时身体的气就会往身体表面运行，这个运行之势就与这个时候自然界气运行的主要势头是相反的，这样就很容易引起身体气行显得有些逆乱，而导致身体出现莫名的不适，睡眠也质量不高。

这时如果能让身体适当的出出汗，要相对出的透彻，就能将身体里因气血运行方向频繁转换而引起身体里堆积较多的代谢物（垃圾）排泄出来，一定程度上起到疏通经脉，进而让身体气血运行更为畅通。入睡时，身体里的气血就能更好的向内运行，并很好的与自然界的气行趋势一致，睡眠也随之改善。

按照中医的理论，在自然界节气转换的时候，人体是应该适当减少运动（或工作）量，适当的早睡，令身体得到较好的休养，更好的适应气的运行（轨道）转换。在夏秋交接时候的节气转换，更应该如此，尤其要注重提升睡眠的质量。

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