腰腿痛原来很要命！

    一个好朋友住院了。听说是腰腿痛，我就没太当回事儿。

    前几天去医院看他，一进门吓了一跳：整个人卧床不起了！一个好好的大男子，床下放着便壶。

    见到我，他连撑起上身都很困难。

    “你怎么这样了？”我问。

    “不知道啊。”他说。

    “以前有过吗？”

    “没有啊。我都二十多年没住过院了。”

    据他说，一下地，腰椎痛得像针扎一样。一侧大腿也又痛又麻，甚至有点失去知觉。上一趟卫生间，只有几步路，回到床上已经大汗淋漓！他苦笑着对我说：“后半辈子不会就这样吧！”

    我对这病一点都不了解，不断问走过床前的护士：“他会好吧？”

    护士安慰说：“会好的，放心啦！”

    有一次，他在手术室接受治疗，我在外面等。被推出来后，他说：医生用锥子一样粗的针打进他的脊椎。据说是注射麻药和激素，用来消炎、止痛，叫做“打封闭”。我听了都觉得后背冷飕飕的。

    治疗的效果倒不错。可是，回家后的第三天，他又不能动弹了。

                                     不良习惯一定要改变！

    我们两家住得近，我问他“要不要我再送你回医院去？”

    “不去，不去。” 看得出来，他很怕打那个针。

    我打长途电话咨询我妹妹，她也得过这个毛病。妹妹说，医生也没啥好办法，这种病只能慢慢养。一定要注意锻炼身体。她现在办了三个游泳池的卡。没再发过。

    “这次知道厉害了，以后一定要改变。不抽烟，不打麻将，锻炼身体！”朋友的口气挺坚决。

    “医生说他三个腰椎盘突出，还有一个骨质增生。现在决心大，好了就忘了！”他爱人挖苦他，但是听得出来心疼。

    “要健康生活！”我们心里的共识。

                                     为什么会得腰腿痛？

   我买了一本关于腰腿痛的书送给朋友，书上有这样一句话：“病人腰痛，医生头痛”。

    原因是腰腿痛常见、多发，病因比较复杂，治疗有难度。据说腰腿痛病人每天占外科门诊病人的1/4。在骨科门诊，大约每两个病人中就有一名。

    现在，这本书成为朋友的床头经典，已经被他翻了好几遍。

    为什么会得腰腿痛？目前医学界一致看法是：大多为不合理的姿势所致，还有其他病变，例如：损伤，老化，骨质增生，肿瘤，等等。

    由此我想到，喜欢摄影和写作的朋友们经常在电脑前忙碌，往往一坐大半天。我就是这样。万一腰椎疲劳了，椎间盘就容易变形、突出，造成急性腰腿痛。

    还有一种叫坐骨神经痛，也跟长期坐着缺少活动有关。

    随着年纪增长，容易发生骨质增生。长出来的骨刺如果压迫神经，也会造成腰腿痛。

    经常不当发力；没有充分准备就进行激烈运动；外出攀登，用力过猛，摔伤、扭伤等等，也会造成腰腿痛。

                                      大家有什么好办法？

    写出朋友的经历是为了告诉大家：千万注意保护腰椎。因为人是少有的直立动物，全部重力都集中在腰椎上，长年累月，容易疲劳受损。防治的根本就是矫正不合理的姿势。

    个人给的忠告是：如果你在电脑前PS图片，或者写作，坐姿一定要正确，让脊椎保持挺直的状态。坐一会儿最好起来活动一下，哪怕五分钟都好，重点是活动腰部。

    如果你外出摄影或者体验生活，背负摄影器材或是行李，一定要用双肩包。单肩负重时，要尽可能多轮换肩膀，科学用力。

    倒走一直被认为是有效的锻炼方式，倒走过程中可以矫正腰部（腰椎前凸）的不合理姿势，减小骨盆前倾和腰椎前凸。同时，还能锻炼自身肌肉，使腰腿痛得到有效缓解和治疗。书上说，很多人就此摆脱了腰痛的困扰。  

    大夫们也常常向患者推荐向后的仰卧起坐，就是趴在床上，头和双脚向背后抬起，像俗话说的“鱼打挺”，反复多次，对背部很有好处。

    不知道大家有什么好办法？祝愿大家腰椎健康！