一年有24个节气，而一天就是一年的缩影，也是有24节气的：3点立春，4点雨水，5点惊蛰，6点春分，7点清明，8点谷雨；9点立夏，10点小满，11点芒种，12点夏至，13点小暑，14点大暑；15点立秋，16点处暑，17点白露，18点秋分，19点寒露，20点霜降；21点立冬，22点小雪，23点大雪，24点冬至，1点小寒，2点大寒。

 惊蛰指“众蛰各潜骇，草木纵横舒”，“蛰”为冬眠的动物，“惊蛰”即意味着蛰伏的动物在这个节气惊醒，包括狗熊、青蛙、虫子等等。动物能感觉到天地之间阳气的变化，所以会醒来。人属于高级动物，但是人们过分自我，削弱了对客观自然的感知度。

  人体内蛰伏的是什么呢？是一晚上的阳气，它需要在5点惊蛰时生起，就像完成春天的播种一样。阳气如何生起来？只有一个途径，那就是“春主醒、主动”。到5点的时候，你必须醒，而且要起来活动，这样人的阳气就生起来了。敏感的人会在早上5点左右醒来，不敏感的人还在呼呼大睡。

    5点起不来怎么办？你可能前一分钟躺在床上感觉特别困，自己与自己做思想斗争起不起来？但是，当你真的起来活动时，怎么感觉不困了？这为什么呢？这是因为你的阳气升起来了。不早起，阳气没有升起来了，人乏力不说，还特别爱发脾气，因为你的阳气憋着就成为了火气，全国有肾病的大概有1亿人，就是肝气没有发出去。    睡眠不是时间问题，它是一个时间段的问题，晚上9点到凌晨3点为天地给人补充能量的一个时间段，若是睡觉，就赶上了，就补充一点；若是没睡觉，那就没赶上。没赶上怎么办?没赶上就没赶上，没有别的办法，不睡觉是自己的事情，自然规律不会因哪一个人而改变。

  古人云：一日之计在于晨，一年之计在于春。其实，早起，也就是一分钟的事！早上起来，人体从代谢率最低的睡眠状态中醒来，如果年适当运动，有利于提高代谢率，改善血液循环。加拿大多伦多大学的研究人员发现，任何年龄段的人，早起的人情绪更加积极向上，健康意识也更加强烈，自我感觉更好。