6,慢跑20分钟以上:有氧运动能充分燃烧体内脂肪，并不断输送氧分到身体各部分，是一种效果出众的减肥方法。慢跑属于有氧运动，进行20分钟后，体内的脂肪开始燃烧，达到减肥的功效。游泳、散步等也都属于有氧运动，可根据不同条件选择。
7,　拉伸运动:做拉伸运动时，应该选择适合自己的运动量，一般情况下，一个回合坚持7秒钟左右效果最好。通过拉伸运动来减肥，如果中途放弃，会造成适得其反的效果，所以一定要坚持！
8,在37摄氏度的热水中进行20分钟的半身浴:悠然自得地沐浴于水中，可有效促进汗液排出，令你从内至外都娇艳人。浴盆中20分钟的浸泡能加快新陈代谢很有减肥功效。如果不喜欢运动，就用简单易行的半身浴，来完成减肥任务吧！

9,乘公车时，1个小时的脚尖提起站立，可锻炼腿部肌肉:仅仅是单程乘车时间的站立就比坐着要多消耗约84kJ，往返共消耗约167kJ。提起脚尖站立，可令脚腕纤细健美. 你发扬了尊老爱幼的传统美德---主动让坐.人家肯定赞扬你是一个外表和心灵都是一样美的MM,值得推荐！

10,在俱乐部跳1小时的舞:使身体各部分都得到活动的芭啦芭啦舞，仅仅做这一项运动就能减肥了。每天跳舞后，感觉全身都变瘦了。想要更加苗条，只需认真地舞动一番即可！在俱乐部跳一小时的舞，可以消耗836kJ，这也是一天消耗的最高量。坚持20分钟以上即可见效。在娱乐中达到运动的功效，一天一次，对身体十分有益。



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