去年4月体检后，血脂一如既往的超标，体重91KG，心率84次每分，虽然之前已经去健身房锻炼了三年多，但没有明显的变化。7月过完生日，已经迈进4字头的岁数了，虽然家庭和工作都很顺利，没什么压力，但开始对自己的健康有些担心，并期望有所改善。8月在云南老家陪母亲时，某天突然在微博上看到朋友发的“咕咚”运动轨迹图，自己也下载了一个，第二天清早，拿上手机开始出门跑步了！最开始跑步的动机，一是为了健康和减肥，二是每次记录后在微博上分享，得到他人的关注和赞许，也能获得自己虚荣心的满足。时间一天天过去，从开始时的走跑结合30分钟，到能连续慢跑40分钟，完成3、5公里了。

      8月底回到北京后，继续跑步，后来在“咕咚”软件上看到与光明乐跑队在奥森有个10KM竞跑活动，突然有了一种挑战自己的冲动。这时候我应该还没试过一次性跑步到10公里。印象很深刻，那是9月7号的活动，也是我与光明乐跑队缘分的开始。加入到光明乐跑之后，很快就是2013年北马报名，当时自己才跑步一个多月，在Q群上看队友们为抢一个北马名额的种种着急和兴奋时，还完全不能理解他们，那时的我离马拉松的起点还很远很远，哪怕是个半马，我也没信心自己能跑下来。当时的我，每次跑到7、8公里时，右小腿外侧就会酸疼，问过乐跑队的田教练，答复很简单：缺练！是啊，当时每月跑量也就7、80公里的样子，总跑量也就200多吧，现在看可不是咋地呢。2013的北马，我就是个旁观者，但赛后乐跑队员们一篇篇总结文章，让我感受到了马拉松的魅力，他们在赛场上的努力、坚持、奋斗、欢笑、泪水、伤痛，都是我身边认识的普通人的故事，深深的感染和影响了我。到11月时，我终于尝试了15公里，当时怕自己坚持不下来，特意在奥森先跑南园一圈，再跑北园一圈，逼自己完成15K。11月底一个美丽的深秋，在蓝天黄叶的奥森南北园，我完成了首次的20K，觉得自己可以跑半马了，正好12月郑开开始报名，当时也是光明乐跑队首次组织外地集体报名及组队，本打算报个郑开半马，知了鼓励我，说再练三个月应该能跑全马了。仔细思考后，先报上全马，到时能跑多少算多少，不行还可以上收容车。从我自身的岁数、体重、心率以及锻炼程度，当时的确也没有全马完赛的把握，但既然报名了，还是要朝着这个方向努力。

      加入光明网旗下的光明乐跑队，是我跑步路上最大的幸运。之后光明乐跑的活动迈上正轨，开始了14期的冬训活动，特别是我们的总教练田玉桥，还针对不同全马目标的人群分别制定了三个月训练计划，详细到哪天该完成什么样的练习，我也正式把自己的首马目标定在了500内安全完赛上，并按计划开始了自己的训练。在2014年元旦那天，跟随着知了、四维、81Q等人，我完成了自己的首个奥森半马；跟随着光明乐跑，我一步步完成了20-25-30的进阶，春节回云南期间也没放松练习，正好利用2000米海拨的高原加强了心肺功能，万米成绩从首次的73分钟提高到58分钟。冬训期间最难忘的一次是在零下9度的气温下我们继续训练，跑完后脖子上的汗水都结成冰渣子了。如果没有集体的感召，我是不可能坚持到这种地步的。随着训练表一栏栏的填满，终于到了郑开的比赛日期了。

      我家太座对我跑步是非常支持的，但对我去跑马拉松却相当担心，后来决定陪我一块去郑开观战备事。之前她受我影响，也开始跑步并能完成10公里，出家门前5分钟，我突然建议她也去郑开跑个10公里，因之前看到队友81Q因伤不能参赛，可以用她的号去跑，同时太座也能去感觉下马拉松的气氛--就这样她赶快收拾跑步装备，我们一起踏上南下的高铁。

太座有位大学同学在郑州，本来已在光明乐跑集体订了大同宾馆，后受她同学力邀，住到另一家离起点较近的宾馆，当天领装备、与她同学晚餐后收拾第二天物品，不到10点就准备睡觉了。

      到我这个年龄的人，做什么事都已经学会充分准备了，此前看过多篇跑马指南及心得，包括装备、物品、跑步中可能会出现的问题、跑前睡不着怎么办等等，我的物品应该是齐备了，包括：三袋腰包、手机、手表（充好电）、能量胶三个（两个加咖啡因的）、盐丸四粒（本人是个汗子）、士力架三个、创可贴四个，纸巾一包（万一途中要上大号呢？）身份证（万一不幸晕倒）及百元钞一张；跑步衣服贴好号码了，鞋子穿好芯片了，其他袜子、帽子、护腿、凡士林（早上起床后抹脚缝，防起水泡）。

      在床上翻来覆去了一会，终于睡去。第二天5点半，闹钟没响就自己醒了，一个面包，一杯热咖啡，一个茶叶蛋，一根香蕉，6点钟朋友来送我们，不知在何处被警察拦下，然后坐大巴直接拉到起点处。等了一会乐跑队的队友们才到，然后就是各种欢乐的拍照，找地方放水，7点半开跑前一小时再吃一根香蕉，喝了一瓶饮料，存包后开始进入检录点排队。我们在去郑开前，根据自身情况，组建了一个630配速的小队，多是我们狂风组的首马士们，包括北驴、尚邦大于、超超、539、娥皇、YOYO、沉默，然后是老马的四维由于有伤减速，也加入我们的小分队。大家都想往前挤，到都挤不动时就站定等起跑了。这时候我才想起还没热身呢，已经没办法了，只能扶着前面的人简单做做蹲起，活动下膝盖。初马的我看什么都兴奋，周围欢乐的人群，无人机来摄影时的起哄，看热身美女的表演，还跟周围的跑友们简单交流。8点10分按计划一瓶红牛下肚，北驴激动的两次喷在前面人身上--好在对方披了雨衣。约8点25我还在拍照时，突然听前面一阵哄动，原来已经发枪了！

      收起手机，约5分钟跑过起点门时按下GPS手表，我的首马开始了！起跑时我们基本在一起，大家兴高采烈地跑着，四维不时提醒大家压住速度，太座还边跑边拍，留下我在赛场上的“英姿”。很快5公里处到了，因太座计划的10K是折返跑，她离开我们回程了，我们几个人继续向前。到10K时我的纪录是63分钟，一切都在计划之中，当时还美美的想，如果一直保持这个速度，也许能进447呢（因为我这次的参赛号码是3447）,赛前定的目标首先是无伤安全完赛，其次是争取首马在500以内，当然如果能越快越好。到15K时吃了第一粒盐丸，因为之前喝水太多，出汗也特别多，早补充吧。小意外总是不可避免的，突然就感觉到左脚鞋子里进了一个小石子，只能跑到路边脱鞋搞定，然后加速追队友，这一分多钟跑到5分速，不知是否对后来有影响。继续一起前行，我们的630小队渐渐分散，只剩我和四维、YOYO以及539了。跑到21K时，感觉左脚底发热，似乎起水泡了，加上膝盖有点不舒服的感觉，我决定进医疗站检查，就此与小分队告别。简单喷了云南白药后，重新上路，只剩自己了，速度开始从630降到650一线了。每5公里分别补充能量胶或士力架，听着手机里的音乐，没有同伴的跑步，人也容易松懈啊。到29公里时，麻烦终于开始了，左脚的小脚指感觉要抽筋！之前从来就没试过这感觉，也不知道怎么处理，只能是继续降速，走走跑跑，第30公里去到8分多，然后就再也没有6字头的速度了。到30K时，时间为328，比之前练习时慢9分钟 。超过31K之后，不禁想起队友天蓝的日志标题：现在向前的每一步都是超越！鼓励自己继续向前颠（我已经不好意思说自己在跑步了）到36K时，更大的麻烦来了，左小腿有抽筋的感觉！此前路边已经见到多人躺在路边各种压腿，抽筋这个东西就不是意志能够控制的了，只能是走走跑跑，时不时的再找个路边台阶压压腿，那一公里达到创纪录的9分钟！当时的想法就是，不怕慢，千万不能抽起来，我不想上收容车！只要能在关门时间前完赛就是最大的胜利了。于是各种快走，小步颠。路边有志愿者冲我叫：跑起来！我只能回一句，再跑就要抽了，对方笑。一路上有什么风景不记得了，除了小朋友们高呼的“中国队，加油！”，志愿者们鼓励的大姆指，还记得的就是穿过了大梁城的城门，心中想得最多的就是千万别抽！我走啊，颠啊，颠啊，走啊，终于迈过了40K，这时候我的手表计时是4小时40分，500有戏啊！吃下最后一个能量胶，开始设想到终点后的种种欢乐了。郑开赛道的补给相当给力，哪怕是我这种500选手，到每个补给站都有充足的水或饮料，比之前看到的北马同水平选手最后捡别人扔的水瓶强多了。过了41K时，给太座打了个电话，告诉她还有一公里了，提醒她做好拍照准备。终于到转弯处了，本来开开心心地设计冲线动作，突然看到计时牌上赫然已经显示504了！坑啊，我自己的GPS手表是过起点时开始计时的，这时候显示的是458，唉，不管了，还是如计划的快乐过终点吧！终点前听见云天姐叫我，冲她微笑，感谢她给我留下了人生首马的冲线一刹。我自己的手表定格在459，官绩定格在505.

      志愿者带我去领完赛包，仍没见到太座，原来她们从郑州过来堵车，加上终点附近限行，没能赶到。领东西排队时，突然觉得左胸口有点疼，低头一看白色的光明乐跑队队服被染红了一小块，传说中的胸部磨破发生在我身上了，赶快贴上创可贴，挪动号码牌遮住，太丢人了！领完东西后与太座会面，拿着我的首马奖牌各种合影。再与其他乐跑队队员会合聊天后各自回程。

      回家后查看各种照片，发现自己一直都在笑，无论是赛前合影，途中，过线以及赛后，全是笑，全是快乐！我不是一个认真的跑者，没有尽全力地去跑，去冲刺，跑步只是我获取健康的一种方式，只是我生活的一个部分，我更喜欢我们光明乐跑大旗上的那句话：“健康每一步，快乐每一天！”我收获了人生首枚全马奖牌，达到了赛前自己所订的进500并安全完赛目标，体重由一年前的91KG降到了80KG，结识了众多跑友，收获了大把的友谊；由未马士变成了上马士，也许将来还会成为爱马士。下一个跑步目标，应该是今年的北马了，希望半年后自己能够继续减重到75KG，并在北马跑进430之内，未来两年内能跑进400之内！

      40岁，没有跑步基础，91公斤的我，跑步七个月后能在5小时内完成一个全程马拉松，我不敢说这是奇迹，但绝对是我人生中的一个极重要的里程碑，郑开马的奖牌也是我可以骄傲的纪录。

      最后是要感谢，感谢我的太座支持、鼓励我跑步，陪我去郑州完成我的人生首马，健康的身体也是对家庭的负责，未来我会坚持；感谢光明乐跑队的组织者们和志愿者们，特别是小花、小胖、冷眼、主任、卡帕、微笑和馨姐，是你们的辛苦付出让我们众多队员能够参与到这样一个温暖友爱的大集体中；感谢田玉桥教练，是他坚持做除法（让跑步知识和马拉松精神向外传播）影响了我们并得到科学的锻炼和指点；感谢知了、水寒、四维、81Q、雷、赤子、来子、云天、疯子等等等等所有光明乐跑队的队友，是你们让我把每周末到奥森参加集体训练当作一种享受的过程。

      愿我们的光明乐跑队走得更远更好，愿我的队友们不断PB，健康每一步，快乐每一天！

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