过了八月中旬，天气开始没那么热了，接下来很长一段时间，都是非常适宜备孕、受孕的美妙时光，对每一个准备怀孕的女性来说，排在第一位的，就是营养状况。对于食物和营养，有个建议非常重要：保证吃进去的每一口都是干净清洁卫生和有营养。

 首先，全面而均衡的饮食是健康怀孕的基础。因此，要停止服用任何药物，多运动，控制饮食，肉类和蔬菜以及谷物的平衡，以达到体内酸碱平衡。健康的饮食应该由水果、蔬菜、蛋白质（鸡肉、鱼肉、豆类）、谷物和奶制品这五类食品组成。避免高脂和高糖的食物。

 当然，还有叶酸，叶酸是B族维生素的一种，在孕前和怀孕早期过程中，应该将每天摄入叶酸作为健康饮食的重要部分，它可以帮助预防胎儿大脑和脊髓的出生缺陷。每天要确保服用不低于400μg叶酸。获得足够叶酸最好的途径就是服用含有叶酸的多种维生素片和吃水果。许多食物中含有天然叶酸，这些食物包括豆类、绿叶蔬菜和奇异果等。

重点来了！

备孕期间多吃水果，水嫩酸甜的水果可以帮助妈咪们补充各种维生素和叶酸，这是地球人都知道的事。但是，市面上琳琅满目的水果，到底哪些才是最适合备孕妈妈的，每天的量是多少，有一个标准，并非越多越好。

 1、奇异果。奇异果是水果之王，富含维生素C、维生素E、钾、叶酸等营养成分，是备孕妈妈和孕妈的最佳水果之选。最好的奇异果来自新西兰，新西兰不少女性不论是在怀孕期、还是在产后，都一直坚持食用奇异果，这就源于奇异果中含有丰富的营养成分。

Zespri阳光金果是博主的最爱，外形饱满，果皮很薄，对半切用勺子挖就可以大口吃了，果肉鲜嫩饱满，口感香甜，格外的水嫩多汁，特别好吃，一开始吃就根本停不下来。富含满满的营养和叶酸，一颗阳光金果能抵10个苹果，备孕期间一天两颗就足够妈咪所需了。博主在怀孕时候吃上了瘾，现在每周还要吃几颗才算完美，在我的影响下，身边的朋友，尤其是准妈咪们也开始习惯食用奇异果,既优雅，又美味。

刚刚切好的阳光金果，水汪汪的嫩果肉，有没有看馋？

 2、香蕉。香蕉是钾的极好来源，钾有降压、保护心脏与血管内皮的作用，这对于孕妇是十分有利的。另外，香蕉可以治疗孕期牙痛，怀孕妇女最好每天能吃一只香蕉。注意，切勿空腹时吃香蕉，一般应选择在饭后或不是饥饿状态时吃香蕉比较合适。

3、葡萄。葡萄富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、维生素C等，孕妇血色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷，多吃葡萄可帮助改善，更特别的是，如果孕妇有出血现象，葡萄还有安胎作用。

除了上面最值得推荐的三种水果，八月的当令水果还有西瓜、水蜜桃、龙眼等，也可以适量食用。

爱心小提示

备孕或怀孕时，准妈咪特别喜欢吃一些酸甜果品如山楂，但是，山楂对子宫有一定兴奋作用，可促使子宫收缩，大量食用山楂及其制品，容易导致流产。同样，有的滋补干果孕妇也不能多吃。如桂圆虽然营养丰富，但其性温大热，而孕妇往往怀孕后易阴虚产生内热，再食桂圆会热上加热，造成孕妇大便干燥、口舌干燥而胎热，容易导致阴道出血、腹痛等先兆流产症状。