自从选择了健康的减肥方法——杜坎纤食瘦身法后，丫姐最想表达的心情就是感谢。感谢杜坎给了我这么好的一次机会.感谢杜坎教练对我悉心的指导和耐心的鼓励.

    丫姐不是一个善言辞的人，所以每次在杜坎减肥教练不厌其烦地给丫姐讲解减肥的知识，介绍杜坎的健康理念、安排当日的减肥计划和食谱，以及耐心的鼓励丫姐坚定减肥信心的时候，丫姐总是用最简单的拥抱表情来表达自己的谢意。其实在丫姐心里有着许多说不出的感动。

记得元旦前夕，丫姐对杜坎教练说，真怕过节呀，怕控制不住自己的嘴，吃那些太过油腻的食物，这样前段时间的努力就白费了。此时，教练并没有严厉的要求丫姐必须怎么做。而是细心地给我分析了一些不应该违规的道理。还用“小不忍则乱大谋”的道理鼓励我坚定自己一定能行的信心.元旦的前一天更特地嘱咐我要加油.过了元旦我还没起床,教练已经在QQ上询问我的情况了。我看见后赶紧告诉她，在您的督促下，我没有违规吃带油的食物。教练笑了，她说，这三天假期我每天都在暗暗为你鼓劲：丫姐加油！不得不说，减肥的时候，怕管不住自己的时候，有这么个人，哪怕只是一句话，一个表情，都是莫大的鼓励呢！

一个产品能有这样贴心的、人性而且专业化的管理，我想其基础或许就是过硬的方法和科学健康的理念。

从吃的方面来说，杜坎健康减肥提倡的是无油无糖的纯蛋白质食物，譬如：脱脂牛奶、鸡蛋、牛肉、鱼、虾等。现在人们的生活水平高了很多，然而随之而来的“高血压、高血脂、高血糖”也不断的影响着人们的健康。健康的减肥就成为大家生活中必须要做的事情了。

杜坎之所以提出纯蛋白质的减肥理念是因为“不管是何种食物，归根结底是由三种营养要素组成的：碳水化合物、脂肪及蛋白质。这三种营养要素在按5：3：2 比例组合时，人体对食物热量的吸收率是最高的。一旦破坏这一比例，热量的吸收就会打折扣。而在这三大类营养要素中，只有蛋白质对人类的生存是不可或缺的，尤其是皮肤，肌肉等保持弹性和饱满的基本元素。而蛋白质分子链长，需要人体消耗很大的能量去利用，因此在带来饱腹感的同时，还有助于纤体和塑身。杜坎的每日指导方案中还提出一定要多喝水，因为喝水对于摄入蛋白质的减肥是很重要的，体内燃烧脂肪后产生的废物会随着大量喝水而排出体外，另外，杜坎医生的研究还发现，喝水配合蛋白质饮食，对于大腿和臀部的橘皮组织有积极的作用哦。

再说运动：经常锻炼的人都知道，剧烈的巨量运动不但不会有好的减肥效果，还会造成肌肉的拉伤。而杜坎是根据减肥的进程来逐渐增加运动的量的。最开始只是30分钟的慢走，慢慢的逐渐加上仰卧起坐，侧拉伸，还有健身操等运动。杜坎网站还开了网上健身房，我们在家里就可以跟着视频中的教练一起做运动了，可帮我省了一笔去健身房的花销。

此外， 杜坎减肥俱乐部为了巩固减肥的效果，让减肥更加轻松有效，还给大家提供了杜坎的燕麦麸、魔芋米和魔芋面.这三样东西是杜坎的专家们经过多次实践,研制出来的减肥好帮手，想买的朋友可以去杜坎的淘宝商城看看。现在是新春佳节,商城的促销活动可是很给力的呢，想买的可别错过了这么好的机会啊，丫姐都屯了好多了。

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青椒魔芋南瓜丝，颜色丰富，营养全面，你口水了么

说了这么多，丫姐最终的目的就是希望大家都爱惜自己的身体，别再让肥胖成为自己的健康杀手了。

最后再告诉大家一下杜坎网站的网址：http://www.dukandiet.com.cn/calculate-your-true-weight 大家可以去注册并免费的测试一下自己的理想体重。还有我的杜坎教练的QQ是2535524598。美女哟，喜欢的赶紧去骚扰，她在线等候大家的咨询。