对自己能够很顺利地度过速效期，迅速适应了不同于以往饮食的日子，大步的迈向缓效期丫姐还是感到比较欣慰的。速效期的食物全部是纯蛋白质类的，不能食用蔬菜。馋嘴的丫姐每天要给小伙子变着花样的做菜吃，这些美味对丫姐的诱惑实在是太大，不过丫姐最终还是挺住了，所以呀，丫姐真是很佩服自己的。

盼到了第二阶段缓效期，终于可以吃蔬菜了。不过不能乱吃的，这一点丫姐还是很听话的，严格地遵循杜坎教练的指导。缓效期是PV日（蛋白质配蔬菜日）和PP日（纯蛋白零蔬菜日）交替执行。为了让我们能够在减肥期间享受到更多的美食，杜坎的网站上提供了几百种可以供缓效期食用的菜谱。这对馋嘴的丫姐来说实在是太人性不过了。来，给你们显摆一下，下面的事物就是丫姐照着杜坎网站上的食谱自己做的。丫姐爱吃鸡蛋，所以挑了几样鸡蛋的给大家分享。

                 燕麦麸牛奶茶叶蛋                  豆腐虾仁鸡蛋

                燕麦麸鸡蛋饼                    南瓜酸辣魔芋粉

   以前上班时丫姐为了控制自己的体重，就把秤放在门口，每天出去的时候秤一下，回来的时候再秤一下。现在呢，丫姐不用上班了，就把那秤直接放在床头，每天早上起床和晚上上床时都要秤一下。看着体重每天都在一点点地往下降还是蛮有成就感的。不过，杜坎教练说了，缓效期由于是蛋白质配蔬菜日和纯蛋白零蔬菜日交替食用，蔬菜中所含的水分和矿物盐会使人体补回原先排出的水分，进而会影响体重下降的速度。所以即便出现了体重不减或者略有增加的时候，丫姐也没有失去信心。当然这最要感谢的是杜坎的教练，总是在第一时间鼓励和提醒我该注意的事项，才让我对减肥充满了信心，也保证了体重稳中有缓地逐步下降。

除了每天定时的称量体重，丫姐现在又多了一个习惯，那就是每天晚上临睡前要上杜坎网站去汇报一下这一天的饮食情况、心理状态，以及体重、腰围、臀围等几个重要指标，早上起来打开电脑的第一项任务就是收邮件去看我当天的减重指导方案。这个方案是根据我前一天晚上的每日汇报以及我的减重情况和我遇到的困难来制定的。我最喜欢看的是精神鼓励那个项目。有的时候很想吃某一样东西的时候，教练就会耐心地鼓励我一定要克服困难,坚定信心.在这样温馨的鼓励下,什么困难都是浮云了.

经过了一段时间的减肥，除了体重的减轻外，我还有一个更大的收获，那就是让我把锻炼的好习惯又重新拾了起来。以前丫姐是最喜欢锻炼的人了，不管多忙都要抽空去健身房锻炼上一会儿。这两年在家真是吃馋了、待懒了。找尽一切借口不去锻炼，偶尔老爸说让我陪着出去溜达会儿，我都是再三的找理由不去。现在呢，老公不在家的时候，我就主动陪老爸去遛弯，老爸也高兴得直夸我这个丫头越来越体贴他了。就连小伙子也在我的带动下每天在跑步机上跑半个小时呢。

胖孩纸们，如果也想和丫姐一样健康的减肥，可以先上杜坎官网

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