加载中…长假综合症
(2011-10-07 11:29:54)
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少儿长假综合症专家建议睡眠全身酸痛 |
分类： 生活健康 |
此时此刻我想很多的人都在感概这个假期怎么过的这么快呢明天就要上班了，于是乎全身酸痛、精神萎靡、消化不良、视觉疲劳等症状，对上班也产生厌倦和恐惧感。很多人在节后的两三天内，上班的工作效率很低，久久不能进入状态，心情烦躁、精力难以集中、萎靡不振、无精打采，甚至身心乏力，并有头疼、疲劳、胃口不佳、失眠、瞌睡等种种不适，有的甚至还伴有抑郁、失落、焦躁不安等不良情绪反应这个吗就是所谓的“长假综合症”。那么怎么应对这些症状呢，嘿嘿，就让我这个不用上班、站着说话不腰疼的人借用专家们的建议来给大家伙们出出主意了
（部分资料来源于网上）
在长假结束前的一两天，我们就应该抓紧时间，恢复规律作息。专家介绍，新的睡眠规律在４－６天内就会形成，如果一个人在长假期间经常晚睡晚起，形成的睡眠习惯到节后工作日已经不能和正常的作息时间相适应。因此，在假期的最后一两天不应该再过度熬夜，也不要安排密集的活动或行程，而要参考节后正常的作息时间进行调整，一方面避免形成长假作息习惯，另一方面可以提前适应正常的生活节奏。
上班族建议：上班族要抓紧时间自我调节，补充睡眠，合理饮食，也可以想想节后的工作安排和今年自己的工作目标。上班后，一旦出现某些症状也不要着急，白天工作时可以喝点茶、咖啡提神，中午午小睡一会儿，晚上争取早睡。一般说来，一两周后就可以恢复。
老人建议：应注意休息，儿女要多关爱。专家建议，老年人要在儿女们上班前尽快调整到平日的作息时间，如果入睡困难，可适当服用一些帮助睡眠的药物；恢复因节日中断的晨练、户外散步等活动；要调整心态，多参加有益身心健康的活动，和平日里的老伙伴聚聚、聊聊。
孩子建议：应及时收心，休闲读书相结合。专家建议，家长应帮助孩子制定包括休闲和学习在内的完整的节日计划，内容要丰富健康，做到适可而止。孩子们应该考虑假期作业是否完成，心中要有下学期的学习目标了。家长要帮助孩子恢复正常的作息时间，调整孩子的饮食，让他们读些课外书，带孩子去趟书店。
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