8月8日，在唐山庆祝“全民健身日”体育大会上，百人展示了整体健康按摩操。这是我和妻子每天晚上在社区做的保健操。我们社区五十余人中有四人参加了表演。在音乐的伴奏下，参加者对自己从头到腿的主要穴位进行动静结合的全身保健按摩；表演后半段在轻松舞蹈动作中拍打身体。团队右边穿桔黄体恤的老师带队入场。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

    一位坐在轮椅上的男士与大家一起表演。站在他后面的女士是我们的保健操老师，老师从事教育工作多年，在教授保健操时热心、耐心、细心、严谨，收到学员好评。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

    

    整体健康保健操简单易学，不追求复杂造型美，但注重锻炼效果，我做了一月余，感觉甚佳，颈椎的疼痛基本消除，身体状况明显好转，精神和体力比过去充沛。

    整体健康保健操按摩的穴位有：百会、四神聪、印堂、睛明、迎香、地仓、风池、膻中、中府、云门、气冲、环跳、阳陵泉、阴陵泉、足三里、委中等，此外，用手掌或手背按摩头侧、头后、面部、肩部、胸骶骨、胸上部、肋部、上腹部、下腹部、小腿四周等，这些部位穴位云集。整体健康保健操可整套做，也可分节单做。

 

附：人体穴位图(选自医学百科网站，可供参加整体健康锻炼者参考)

头部穴位图(正面)  

http://www.a-hospital.com/ahpic02/2006-5/2006524191827761.jpg

头部背面穴位图  

 http://www.a-hospital.com/ahpic02/2006-5/2006524191829842.jpg

 

胸部腹部穴位图 

 

http://www.a-hospital.com/ahpic02/2006-5/2006524191829782.gif

 

 

人体背部穴位图 

http://www.a-hospital.com/ahpic02/2006-5/2006524191829123.gif

 

上肢内侧穴位图 

http://www.a-hospital.com/ahpic02/2006-5/2006524191830527.gif

 

上肢外侧穴位图 

http://www.a-hospital.com/ahpic02/2006-5/2006524191830928.gif

 

下肢内侧穴位图

http://www.a-hospital.com/ahpic02/2006-5/2006524191830830.gif

 

下肢外侧穴位图 

http://www.a-hospital.com/ahpic02/2006-5/2006524191831709.gif