日前，卫生部原副部长殷大奎在一场题为“21世纪的健康生活方式”的讲座中，提出了“管理健康”、延长“健康期望寿命”等颇为新鲜的观点。他说，根据多年医治、抢救病人的经验，总结出这样一句话：“只救不防，越治越忙。”因此，建议改变观念，从下游治疗转变为上游干预，这样对抗疾病的效率更高。
　　健康在自己手中世界卫生组织的研究显示，人的健康和寿命60%取决于自己，15%取决于遗传，10%取决于社会因素，8%取决于医疗条件，7%取决于气候影响。如果有针对性地降低危险因素，全球人口的期望寿命能延长10年以上。所以说，健康其实就在我们自己的手中。
　　判断躯体的健康，可以根据“五快”标准：吃得快（指胃口好，而不是狼吞虎咽）、走得快、说得快、睡得快、便得快。判断心理健康可以根据“三良好”标准：良好的个性、良好的处世能力和良好的人际关系。而学会管理自己的健康就是要把握健康的三大基石———合理膳食、适当运动和保持心理平衡。
　　膳食：脂肪太少并非好事现在有些女孩子为了减肥，一提到脂肪就避之则吉，实际上脂肪过少会影响身体对脂溶性维生素的吸收，往往减了体重伤了身体。
　　怎么样的膳食才对健康最有利呢？
　　首先，食物要多样，混食可以互补，偏食很难达到合理营养。第二，粗细要搭配，多吃粗粮。第三，饥饱要适当。第四，三餐要合理。一天中早餐、午餐、晚餐的热量应该分别占人体所需能量的30%、40%、30%，早餐尤其重要。第五，限油腻。第六，少吃盐。第七，少吃甜食多吃鱼。第八，戒烟限酒。
　　运动：每次30分钟以上才能减脂
　　运动分为有氧运动和无氧运动，前者主要锻炼耐力，后者主要锻炼力量。我们主张锻炼以有氧运动为主，比如骑单车、走路等。一般来说，适当强度的运动使人呼吸加快、气喘、身体发热、微汗，成年人运动停止后10秒内的心率不大于每分钟140到150次为宜。每次运动的时间应坚持在30分钟以上。如果坚持连续30分钟有困难的，中间可以休息一下，但总的运动时间不能减，最终达到每星期3到4小时。
　　每个人不仅需要身体健康，也需要精神健康。快乐与否，是个人心态问题。活在当下，多些包容，让自己保持一个良好的心态。
　　（据《广州日报》伍仞黎蘅/文）