今年（2024）9月，是中国科学学会体育史学分会（以下简称体育史学分会）成立40周年。为了更好传承和弘扬体育史学科优良传统，梳理学科发展历程，探索体育史学的当代研究价值与未来发展之路，体育史学分会拟开展以“我与体育史”为主题的学术研究活动，邀请部分对体育史学做出突出贡献的学者进行口述史访谈。访谈由体育史科学领域的中青年学者主持。我有幸被邀请参加这项活动，并在昨天（5月9日）下午，在我寓所接受了由中国体育史学会委派的两位中年学者党君和马君的采访，同步录音、录像。采访内容涉及到“成长背景”、“学术研究方向”、“学术思想形成”、“研究价值”、“对体育史学的展望”、“对青年学者的期待”等等；在采访中，还涉及我健身和治学的简况。口头采访完毕后，应采访者要求，我在客厅给他俩简答做了几个柔韧和力量练习动作。马君用镜头记录了几个练习（见附图），并给予了热情肯定和赞赏。

我给采访的两位中年学者说，我来到西安体院后，受大环境影响，非常重视运动健身。2005年（75岁）以前，我的健身活动，重在速度、耐力和力量的锻炼，也兼顾柔韧练习。我几乎每天要跑步，要上单双杠；2005年以后，因年事已高，不再跑步了，改为走步；不再上单双杠了，改为做俯卧撑；同时开始重视柔韧练习。我认识到，经常进行柔韧性锻炼，对老年人来说，具有独到的益处。运动学告诉我们，老年人多做柔韧练习，能扩大关节韧带的活动范围，有利于提高身体的灵活性和协调性，在意外事故发生时有可能避免和减轻损伤；柔韧性锻炼，还能加强肌肉韧带的营养供应，延缓肌肉韧带的衰老，以及延缓血管壁的弹性下降和皮肤的松弛。柔韧性对保持老年人生活质量有着重要的意义。因而，我乐此不疲！

我在重视柔韧练习的同时，仍然坚持力量练习。运动学也告诉我，老年人的力量训练可以增强骨质力量、减少体内脂肪以及增强免疫力,达到强身健体的作用,可以提高生活质量和健康水平；力量训练可以维持肌肉的质量和力量 ，从而降低跌倒或受伤的风险。研究表明，随着年龄的增长，我们的肌肉量会在到达一个顶峰以后再以不同的速度流失，到了60-70岁，肌肉力量每10年会下降约15%，此后的10年就会下降约30%。肌肉质量和力量的下降，会让老年人走路或者是站立都会变得非常困难，并且很可能因丧失独立生活的能力。力量训练恰恰是一种可以延缓老年人肌肉流失的强大刺激因素。肌肉的结构和功能随着年龄的增长而下降的比例，并不是衰老的必然结果，主要是因为久坐不动的生活方式和不适当的营养摄入所致。所以在保证营养均衡的情况下，坚持力量训练则，有助于增强老年人的肌肉力量和质量，从而降低跌倒或受伤的风险。因此，我也乐此不疲。

感谢两位中年学者马君、党君的采访和提问，为我提供了在健身手段方面作进一步思考的机会。人老了，还要健身，但前提是安全，量力而行。按照前清华大学教授马约翰的说法：“人是动物。动物动物，就要动！”这是至理名言！生命在于会运动。只要动，持之以恒，天道酬勤，必有成效！