中午几个同事一起吃饭的时候，就有人找我探讨育儿经验，说她的孩子不仅个子较同龄孩子小，还老是生病，是不是缺了什么营养？可能她认为作为健康孩子母亲的我，应该比较有经验吧！我个人觉得个子较小老生病，应该是和维生素有关系的。

 回想起了涛涛从出生到现在，其实我也没给他吃过什么特别的额外的东西。倒是前段时间一次同学聚会上有个一直在国外定居的同学说她一直给他的孩子吃一种维生素滴剂，叫小施尔康。而且她的孩子正好和同事的孩子年龄相仿，于是，我就把小施尔康推荐给了同事。

 其实适时给孩子补充维生素也是必要的，维生素是人体每天必需的营养元素之一，营养是孩子生长发育的基础。随着人们生活水平的提高，现在很少再听到谁家的宝宝出现蛋白质缺乏、脂肪缺乏等营养问题了。反倒是一些人体每天需求量不是很大的营养元素——像维生素——的缺乏成了孩子们面临的主要营养问题。这是一个在国内外广受关注的问题。从理论上说，只要膳食平衡，无需额外补充维生素。据我有个育儿专家的朋友说，因为很多因素的限制，如食品加工、过度烹调以及繁忙的生活节奏和不合理的饮食习惯等，日常膳食常难以达到平衡，需要额外地补充维生素。且由于幼儿吃的大多是流质、半流质或糊状食品，品种单调，很容易造成营养素的摄入不足，特别是如果孩子有偏食、挑食的习惯，就更难保证足够的维生素。而孩子如果不能摄入足够的维生素，将对生长发育和身体健康产生不良的影响。所以通常育儿专家和医生都会建议通过其他途径来补充孩子所必需的维生素。而市面上的维生素种类又非常的多，比较常见的有鱼肝油，但是经过专家介绍说，这个鱼肝油只含有2种维生素，不能完善的补充宝宝日常中生活的需要，所以啊，妈妈们挑选维生素，还是得要谨慎加全面。

 通常宝宝们成长发育中，都要适当的补充十几种维生素。为什么呢？因为它是人体代谢中必不可少的，儿童补充一定量的维生素不仅能维持孩童正常成长发育的营养素，有助于孩童巩固细胞组织，可帮助骨骼、软骨、牙齿及牙肉的健康，还可增强孩童的免疫系统，预防疾病等。

当然，除了口服的维生素类药外，我们平时改变一些饮食习惯，也能在很大程度上增加维生素的摄入量。看看朋友的提示——如何增加维生素摄入量：

一、少吃经过高温、大油烹调的菜，多吃凉拌菜。

二、不要将蔬菜长期浸泡和搓洗。

三、将蔬菜煮汤后应保留原汤，不应弃掉。

四、买来的水果和蔬菜不应长时间放置(维生素也有半衰期)。

五、胡萝卜应炒熟后食用(含有的维生素A属脂溶性，生吃无法充分吸收)。

 如果你家也正好有跟我同事家差不多大小的孩子，却又不知道他到底是否缺乏维生素，缺什么，这里有个简单的测试游戏，或许能给你些帮助。