周杏林企业心理健康培训课程

         ----------阳光心态，智慧人生培训工作坊

课程梗概：

人生本来就是美好的，其智慧在于取舍之间，在于你我一念的选择；智慧本来俱足，关键在于我们是否懂得调用，是否有方法去提取。人生的苦乐在于人的心态。本培训课程用被誉为人类智慧DNA 的NLP技术、催眠和本体感觉等心理技术，为参与者解码智慧人生路的"基因组合"并提供一套完整的策略和方法，使学员心态更阳光，沟通更智慧，让人生之路走得更远，走得更好……

课程特点：以人本主义心理学理念为指导，从认知、情绪、行为三方面，运用心理分析、认知改变、行为训练、自我催眠、情绪疏导等方法，通过互动、体验性训练达成快速情绪管理，有效缓解压力，调理身心状态。

课程时长：共四天

课程培训要求： 宽敞的场地，便于体验互动练习。

课程培训方式：采用互动式、体验式的培训方式：读，可以记住20%；听，可以记住30%；看，可以记住40%；说，可以记住50%；做，可以记住60%；看说听做，可以记住90%以上。学员可以体验“动”的刺激、“说”的热情、“听”的快乐、“看”的精彩，打开潜意识，在不知不觉中学习和掌握身心合一健康技术，在群体中与他人共同分享成长喜悦。

课程主要内容：

第一天           阳光心态 健康生活

课程导入：天气、感觉、感受、心态

暖场活动与环境创造

一、健康与心理健康

 

1、什么是健康

2、健康的标准与心理健康标准

3、心身的相互影响

1）心理压力与疾病的关系
　 案例1：肝脏上的肿块。
   案例2：止不住的背痛
　　案例3、心中的冰点

案例4、动物实验

 

2）身体有重要的心理意义-身体是潜意识

      汽车擦身而过的反应。。。。。。

关于意识与潜意识

潜意识是人生资源的宝库

二、认识人是一个EMBA系统

1、什么是EMBA系统

1）Emotion--情绪；

2）Mind--思想；

3）Body--身体

4）Attitude --态度。

 2、思想和身体属于同一系统

1）思想和身体是互动的；

2）我们的思想会在我们的身体反映出来；

3）我们的姿势（身体语言）会影响我们的思想；

4）我们的思想和身体受情绪影响；

5）改变思想和/身体都可以改变情绪。

三、阳光心态 接受自己

1、   什么是阳光心态

2、   心态决定命运

吸引力法则-自我期待

让梦想成真的“皮格马利翁”效应和罗森塔尔效应

　　有效的自我激励：让你在任何情况下都不会被打倒

　　目标的高度决定人生的高度

　　挣脱“自我设限”

　　学会心理调控

　　操之在我

3、   接受自己，迎接阳光

第二天 情绪管理 减压一身

一、 压力产生与舒解的机制

1）     压力的外部来源、内部发生机制，及其与情绪的关系

2）     舒解压力的基本机制与方法总览（腹式深呼吸、肢体延展与放松、重塑解读机制、理想我与真实我的平衡、）

3）     关于压力的观念：压力是送给我们的礼物，是带着宝贵信息的礼物

二、 觉察是压力管理的首要功课

1）     觉察情绪：感受情绪、观察情绪的变化

2）     觉察的重要方式：天气报告

3）     觉察情绪与观念、期待的关系

4）     觉察压力模式练习

5）     体验式练习

三、 芮克式深呼吸：静心与肢体舒缓压力的核心功课

1）     四种站式深呼吸

2）     每种深呼吸与不同身体位置压力的舒解关系（如：肩、背、腰）

3）     体验式练习与辅导

四、 一致性沟通：深度关系中情绪感受的表达

1）     常见的四种沟通应对姿态

2）     一致性沟通模型（感官信息、解读、感受、意图、行动、核对）

3）     一致性沟通的练习

4）     表达正向感受练习

5）     表达负面感受练习

第三天阳光心态 智慧沟通

一、有效沟通一辈子的学问！

1、沟通从摇篮到坟墓

2、沟通是一种本能，也为满足需求

3、心理学家马斯洛-需求阶层

  二、. 卓越沟通的基础：亲和力

1)       如何建立瞬间亲和力

2)       如何建立潜意识的亲和力

 配合与交叉映现技巧

       同步带领

3)       沟通的要素  

三. 卓越的沟通能力：察言观色、善解其意

1)       听其言 - 主要的沟通系统

        如何从语言上识别主要的沟通系统

      如何用语言配合主要的沟通系统

   如何提升自己的沟通系统灵活度

2)       观其行

解读身体线索

解读眼球转动

敏锐观察力

3)       读其心

感知位置

4)       解其意

正面动机原理

   探索价值观

四、. 整合练习

第四天 阳光心态 智慧人生

一、痛苦还是痛快？

二、人生的ATM

1、ATM：

1）Attitude 态度

2）Target目标

3）Motivate激励

2、ATM：Achievement 成就，Treasure财富，Master主人

三、人生之路要三C而后行

1）Curiosity好奇心

2）Choice选择

3）Change改变

四|、阳光心态，活在当下

1、追逐蝴蝶，还是经营花园？

1）回到感受

     2）五R法

2、学会选择（选择的舞蹈）

      3、命运在手

4、阳光总在风雨后

五、课程结束仪式