今天姐姐从外地打电话过来，说最近睡眠不是很好，每天早上睡醒之后，依然觉得疲惫，眼睛发涩，就好象没有睡过一样。很多睡眠质量不好的人是因为不会放松的缘故。繁忙的工作，紧张的生活，让人们一直处在紧张状态，当紧张成为“常态”时，人们就忘记甚至不会放松了。在催眠培训中，我发现很多人不知道紧张和放松的区别，潜意识里只有紧张和更紧张。因此，我会让大家先体会什么是紧张，什么是放松…….最常做的实验是：紧握拳头，突然放松后的感觉对比；还有提起左臂直角弯曲在胸前，左手掌心朝下，然后伸出右手食指顶住左手掌心并用右手食指支撑左臂和左手重量，把注意里集中在右手食指同时让左臂和左手完全放松，当从一数到三时，右手食指抽回，如果左手和左臂“掉”下来是放松的，否则，就不够放松……

电话里，对姐姐做了放松试验，她的确不够放松，而后我告诉她放松就好了，睡觉就会更好。然后我和她聊了一些家常，在聊天的过程中，我用了“暗嵌”式的催眠方法，十多分钟后，姐姐说：我怎么现在悃的想睡觉啊！“好啊，现在，你就可以放松地去享受这种睡的感觉，你只要去躺下………感觉…….放松………就好……”，呵呵，她去睡觉了……。http://s4/middle/4d896782nbfe2c17d85f3&690