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       2010年11月24日（星期三），1-2节课是我的《心理咨询》课。因为担心所需时间不够，所以要求学生早些到上课地点（会议室，座椅比教室硬板凳要舒服些）。听课的有20名学生（22、23岁）和四名教师（25——42岁之间，均为女性，她们没有参与体验，只是观看）。

    早上7点50分左右，我开始带着学生预热，身体比较暖和后，带着学生进行了“亮出你的个性名片”活动，告诉学生要了解一下大家的开放度。在学生做这个活动时，可以初步了解一下学生的性格特点。

接下来，我介绍了本节课的目标是带领大家了解和体验一下催眠，“了解和体验”要突出。解释的原因是：时间紧、催眠相关知识又很多而且有些可能比较难理解，所以定的目标仅仅是“了解和体验”。同时，提出了两个要求，一是不要回去给别人催眠，因为所学甚少，催眠中会遇到你预料不到的问题或困难而无法解决，造成被催眠者的困扰；二是不要对本节课预期太高，想象自己能达到深度催眠，认为通过催眠可以想干什么就干什么。（预期太高，有时候会造成被催眠者过于紧张，反而难于进入状态）。

接下来，介绍了催眠的三度六级，即浅度（1、2级）、中度（3、4级）、深度（5、6级），每一级的特点、名称也都一一进行了介绍。并且提到了由于每个人的经验、想象力、安全信任度、渴望进入催眠程度等，每个人进入催眠的深度会不一样。

   然后，介绍了什么是催眠，催眠是一种身体放松、内心宁静，意识清晰甚至比平时更清晰的一种状态，重复了两遍，让学生感受催眠的实质是身体放松、意识可能很清晰。然后提到，关于催眠有一些误区，简要提到了一种是大多数人认为催眠很神奇，离自己很遥远，认为自己不会进入催眠状态；另外一种是，催眠可以使人进行睡眠状态，想让人干什么就干什么。澄清的重点是：一是每个人都能被催眠，只是导入催眠的方式或导入时间长短不同，有人是从嗅觉、有人从视觉、有人从味觉等方式，但所有人都能被催眠。二是人即使进入深度催眠状态，人的潜意识也会自我保护，而且催眠师都是有职业道德的，不会让你出丑或不经同意就触碰你的隐私。

介绍完相关知识后，告诉学生：现在我们开始练习。

练习1：四肢沉重感练习

即从右侧胳膊——左侧胳膊——右腿——左腿分别想象是一块吸水的海绵（此部分网上有引导语）。练习后，学生就有反映，说感到水从指尖开始吸入，胳膊越来越沉。

练习2：腹部温暖感练习

想象阳光照射腹部，感觉温暖。分享中，学生感到了温暖、舒服，想睡觉

接下来，进行催眠催眠敏感度测试

测试1：酸柠檬测试

能看到被催眠者行动的配合，如皱鼻子、咽口水、手扔柠檬等。

测试2：手臂升降测试

即一手挂沙袋、一手挂汽球。定住后让学生睁眼看，并询问两手哪只沉重哪只轻松。

测试3：白光观想

想象中，让学生想象脚底有两个排泄孔，将身体内垃圾排泄出去。听课教师说看到有的学生两脚在用力向下踹，好像有什么东西要踹出去一样。

测试4：身体摇晃测试

可睁眼，也可闭眼进行。一般说来，闭眼更容易进入放松状态，而且适合有听课人员在场的情况，但不足是不容易看到他人或自身晃动幅度。

测试5：双手紧握

催眠者可以在测试时，去触碰被催眠者的胳膊或掰他们的手掌，看是否很硬或能否掰开，以测试每个人的感觉性如何。

前面的测试，有的是从视觉、嗅觉、味觉、触觉等各种感觉介入，有的选择了躺位、坐位和站位，为后面人桥实验打基础。

接下来，进行人桥实验

在上面各种测试中，基本上确定了人选范围，然后询问谁愿意来做人桥实验。从范围中选择人选，所以实验很容易成功。

人桥实验后，又进行了一个疗伤的集体催眠。让学生想象有一个舞台，演的是他的故事，他是舞台下的观众。落幕时对舞台上的人（这人是他生命中很重要的人）说谢谢，并原谅他、原谅自己，感受所有的美好降临在那人身上，也降临在自己身上。很多学生结束后说流泪了，后来在他们交上来的材料中，有的说自己在医院时，很冷的季节看到了妈妈穿的很单薄，现在想来特别感谢母亲。

写的材料里，有一些学生说有的时候跟着指导语在走，有的时候跟着自己意识走。有的说太困了，睡了好几觉。也有的学生说开始时偷偷睁开眼观察别人是什么状态，等到人桥实验后，受到震撼，最后催眠跟着做了，但感觉一片漆黑，不知道说了什么做了什么，只听指导语说睁开眼睛就睁开眼睛醒了。 

 谢谢周杏林老师，也谢谢培训班的各位老师！