1 筋络手指健身操

2 比手指长短：伸出双手，从掌跟部的横线对齐两手，看看哪个手的手指长一些，那么把较短的那只手放在同侧的腿上，放松并感觉一下，对它说：谢谢你，这么多年来一直陪着我，让我。。。然后再一次比对，效果出人意料！

3双脚不动，一只手恰腰，另一只手向一侧尽量打开，然后看准看到极限的位置，回正身体，放松，感觉一下自己的腰椎，对它说：谢谢你，一直为我挺直腰板做人，让我顶天立地，，，然后再做一次相同的练习，你会看到身体转动的限度竟然可以扩展很多！

4建立和父母亲关系的练习：男人在女人的右边，孩子站在对面，次序对才有能量的流动

 你是我的爸爸，我看到你（眼神对视，感觉情绪，身体的变化）

 你是我的妈妈，我看到你

 在我的里面，有你们生命的传承，谢谢你们！（深深的鞠躬下去）

 好，做一个深呼吸，把那份爱和联结吸进去！

5拥抱的感觉体验

6夫妻二人的感觉练习：问你们感情好的时候怎么表达亲密（拥抱）

 （二人背对背）然后太太走到每个人边上说：为何我的先生关系特别亲密-体验

                问：当你这么说的时候，你身体是什么感觉？

7观眼知心术：左上-视觉回顾  平左-听觉回顾   左下-自我对话（回忆形象）

             右上-视觉创造   平右-听觉创造   右下-自我感觉（创造形象）

             眼睛对视练习，甲方提问，观察乙方回答时的第一眼神反应

      （案例）不敢眼睛对视的治疗：问，你觉得一分钟有可能很难做到是吗，那你觉得60秒钟怎么样？59秒呢 。。。。（语速放慢）当说到一秒的时候，你和来访者的眼神已经对视了接近3分钟了（催眠的状态下时间的扭曲）

8共生状态：A结构：看上去亲密，心其实离得很远

          H结构：各自有各自完整的人格，心离得很近，沟通交流通畅，若有其中的一个离开，另一个也不会出现活不下去的情形

9有效沟通着的特质：#亲和感的建立和维护

                    #有明确的目标和结果

                    #感官的敏锐

                    #弹性的行为

10英雄之旅：问题的解决（案例）首先澄清一下来访者的目标，然后用两张白纸分别代表目前状态和理想状态

           先站到目前的状态里，把现在的困扰感觉找到，感受一下身体情绪上的感觉，清楚以后打开眼睛，

            退回到当下的状态里

           问：你在那个状态里能拿到多少分？

           来：十分

           然后再让来站到理想状态的纸上，感受一下问题困扰全部解决了的和谐状态，大家之间。。。。。

            感受一下你身体的感觉，情绪，看看能拿到那个状态多少分，然后深呼吸回到当下状态里

           问：拿到几分？

           来：十分

           好，回到目前的状态的感觉里，你觉得有多少个支持你达成目标的资源，每个资源你都可以扔一个

           （放在目前状态和理想状态之间的路上）在你通往理想目标的路上有很多的资源，智慧，

           你每到 

           一个资源身边，这个资源都会给你很大的能量，办法和力量让你接近那个理想目标。。。。

           当你拥有这么多资源的时候，将会以怎样灵活机动去达成目标呢

          好，你已经拥有了前面的很多资源，这个资源也可以给你更多的能量和智慧，

          很好，你有这么丰盛的资源，你又来到了一个资源身边，看看这个资源给你怎样的支持，给你更多的

          智慧，有时候一加一不等于而，有可能是三或四，看看这是你最大的资源，这又是一次资源的累积，

          在这，你又有怎样的动力，受到什么样的启发呢

          现在，你处于强大能量资源的状态里，你来到你的理想状态里，转身回望这些资源，把它么吸进心里

           去，现在的感觉是什么

          好，回到原来的目标，看看你能做到什么了，是不是这样就可以达到你的理想目标了？

          好，回到当下，看看你的目前状态和理想状态，你现在觉得你能做到吗？如果没有是0分，举手是做

           到，你会是？（来访者的自组织能力）

          注意：练习时必须站起来，当你跨进去的时候，它会有一个空间心锚，

11 人桥的练习：先问来访者（男）你有多愿意做人桥？来：7 8分

                 问：那2分是什么？

                好，现在你抖一下，把另外的2分抖掉，现在几分？

                你做人桥的目的是什么呢？来：”行动时更坚决“

                 闭上眼睛，你很安全，你开始感觉你的全身都在放松，感觉当你行动更坚决时有什么感受？ 

                 来：更有力量

               好，深呼吸，全身放松下来，胳膊磁力感受性测试练习。。。当我再拍你一下的时候，你会向后倒下，你放心你很安全，当我压你的的身体的时候你会像钢板一样坚硬，压-硬 压-硬。。当有人站在你身上的时候，你会感觉像一层纸一样。。。

             来访者（女）你相信吗，怀疑的话就不给做，或者让其做3个深呼吸后再次询问愿不愿意，然后设定一个目标，让自己更自信，

 好，当你达成自信的时，你会找到完全有力量的状态，你知道你很安全，当我拍你一下的时候，你就像钢板一样向后倒下去，不行，还不是很自信，再试一次，，，，好，当我每压你一下的时候，你会更自信，像钢板一样坚硬，按-硬  按-硬，，，，好，我就给你放一本书，你很轻松。。。。

（只有你相信，心身合一就行）